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☆ろんさん☆

自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!

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お弁当://ツナ厚揚げチーズナゲット

厚揚げ • ツナ缶 • スライスチーズ • 片栗粉小麦粉orおからパウダー • 生姜チューブニンニクチューブ
- 1人分
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鶏胸肉とニラもやしの甘酢炒め

鶏胸肉 • もやし • ニラ • ガーリックチップ • 片栗粉 • .塩胡椒 • .ニンニクチューブ • .生姜チューブ • .酒 • .醤油砂糖酢 • 米油
- 1～2人分
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スパイス唐揚げ

鶏胸肉 • にんにく生姜チューブ • BBQスパイス • 卵 • 片栗粉 • 小麦粉
- 2人分
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照り焼きチキン

鶏もも肉 • 濃口醤油 • みりん • カロリー0甘味料 • 片栗粉 • 千切りキャベツ • ピュアセレクト
- 1人分
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鰤のガーリックフリッター

鰤の切り身 • 小麦粉 • 片栗粉 • 炭酸水 • ガーリックパウダー • 塩コショウ
- 2切れ分
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お弁当▶トマトとほうれん草の冷製パスタ

カットホールトマト • ツナコーン缶 • 冷凍カットほうれん草 • 減塩コンソメ • にんにくチューブ • 塩味の素 • オリーブオイル • パスタ
- 2人分
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ささみの唐揚げ＆ごぼうの唐揚げ

ささみ • ごぼうの水煮 • 減塩醤油酒 • にんにく • 片栗粉
- 1人分
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肉うどん

水 • だしの素 • 鰹出汁塩 • 2倍濃縮麺つゆ • うどん • 豚肉 • ごぼう水煮 • 自家製調味料 • ごま油
- 2人分
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鯖缶豆腐ナゲット

鯖缶 • 絹豆腐 • 葱 • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • 味噌コチュジャン • 片栗粉
- 20個分くらい
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ガーリックパン粉焼き

パン粉 • ガーリックパウダー • 塩コショウ • バターオリーブオイル
- 2人分
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豚バラとブロッコリーのガーリック炒め

豚バラ • ブロッコリー • 春キャベツ • 減塩醤油 • みりん • 酒 • オイスターソース • 鶏ガラの素 • ラカント • ニンニクチューブ • ニンニクチップ • 酒
- 2人分
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切り込みうどん

切り込みうどん • 出汁 • 味噌 • みりん • 醤油 • 酒 • 豚肉 • 人参 • 茄子 • 葱
- 2人分
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春キャベツとベーコンのコンソメパスタ

パスタ • ベーコン • 春キャベツ • コンソメ • ニンニクチューブ • 塩コショウ • ブラックペッパー
- 1人分
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春キャベツの揚げないメンチカツ

豚ミンチ • 春キャベツ • 塩 • ラカント • 塩 • ラカント味の素 • ブラックペッパー • 低脂肪乳 • 片栗粉 • ウスターソース • ケチャップ • 粒マスタード •
- 1人分
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おからのツナコロ

おからパウダー • 水 • 葱 • ツナ缶 • 玉ねぎ • マヨネーズ • ニンニクチューブ • 塩コショウ • パン粉 • 小麦粉 • 卵
- 10個分
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高菜ガーリック炒飯+鶏チー海苔焼き

マンナンヒカリご飯 • 卵L • 高菜漬け • ガーリックチップ • ごま油 • 鶏がらスープの素 • 酒 • 塩コショウ • ニンニクチューブ • 青海苔 • 粉チーズ • 鶏もも
- 1人分
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お弁当:ちゃんぽん麺+ミニ鮭たま丼

中華麺 • 糸こんにゃく • キャベツ • 人参 • 玉ねぎ • 魚肉ソーセージ • 水 • 低脂肪乳 • オイスターソース • 鶏がらスープの素 • 減塩醤油 • 塩コショウ •
- 2人分
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おからパウダーおかずパン

卵Lサイズ • おからパウダー • 塩 • 低脂肪乳 • 小松菜 • 魚肉ソーセージ • スライスチーズ • ケチャップマヨネーズ • 粉チーズ
- 1人分
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➩お弁当:豚ロース甘辛中華丼

ご飯 • 豚ロース肉 • 減塩醤油 • 糖質カロリー0甘味料 • 酒 • みりん • オイスターソース • 生姜ニンニクチューブ • 白菜 • 鶏がらスープの素 • 塩コショウ • ごま油 •
- 1人分
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豆腐とひじきのナゲット

木綿豆腐 • 芽ひじき • 小口ねぎ • 味噌 • ニンニクチューブ • 片栗粉 • おからパウダー
- 2人分

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