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オートミールハンバーグ
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オートミールハンバーグ-レシピのメイン写真

オートミールハンバーグ

ayame…oO
ayame…oO @cook_40300972

ヘルシー飯、減量飯を食べている方におすすめです。オートミールと木綿豆腐だけで作れるのであっさりしてて美味しいです！
このレシピの生い立ち
オートミールをたくさん買ったのでいろんなものを作ってみようと思いました！

ヘルシー飯、減量飯を食べている方におすすめです。オートミールと木綿豆腐だけで作れるのであっさりしてて美味しいです！
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ヘルシー飯、減量飯を食べている方におすすめです。オートミールと木綿豆腐だけで作れるのであっさりしてて美味しいです！
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ヘルシー飯、減量飯を食べている方におすすめです。オートミールと木綿豆腐だけで作れるのであっさりしてて美味しいです！
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材料

1人分
  • 木綿豆腐 150g
  • たまねぎ １/4
  • オートミール 100g
  • 塩コショウ 少々
  • パセリ 適量
  • ウスターソース 適量
  • ケチャップ 適量
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐をキッチンペーパーに包んで耐熱皿に入れ600wで4分加熱する

    • オートミールハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    たまねぎをみじん切りして、ボールに祖熱がとれた1と、たまねぎとオートミール、塩コショウをふってねる

    • オートミールハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    好きな形にする

    • オートミールハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    フライパンにサラダ油をひいて3を入れ、焼き色がつくまで両面8分ほど焼く。そのあと5分程蒸し焼きにする

    • オートミールハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    盛り付けてパセリをふって完成！

    • オートミールハンバーグ作り方5写真

コツ・ポイント

焼き色がつくまでよく焼くことです。

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ayame…oO
ayame…oO @cook_40300972
2020/02/06 12:05に公開
低糖質、ヘルシーを中心に投稿をさせて頂きます★よろしくお願いします！ Instagram → shikiiii0310
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このレシピのキーワード

ハンバーグ オートミール もめん豆腐 玉ねぎ ケチャップ

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