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低糖質ブラウニー
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低糖質ブラウニー-レシピのメイン写真

低糖質ブラウニー

Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

1切れ47kcal⁦٩(ˊᗜˋ*)و
混ぜてオーブンで焼くだけ！
バター・白砂糖・小麦粉無しのブラウニー♪
このレシピの生い立ち
バレンタインに向けて製作(๑´ㅂ`๑)♡
ガトーショコラより少し固めの生地で濃厚ブラウニー！

1切れ47kcal⁦٩(ˊᗜˋ*)و
混ぜてオーブンで焼くだけ！
バター・白砂糖・小麦粉無しのブラウニー♪
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バレンタインに向けて製作(๑´ㅂ`๑)♡
ガトーショコラより少し固めの生地で濃厚ブラウニー！

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Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

1切れ47kcal⁦٩(ˊᗜˋ*)و
混ぜてオーブンで焼くだけ！
バター・白砂糖・小麦粉無しのブラウニー♪
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バレンタインに向けて製作(๑´ㅂ`๑)♡
ガトーショコラより少し固めの生地で濃厚ブラウニー！

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混ぜてオーブンで焼くだけ！
バター・白砂糖・小麦粉無しのブラウニー♪
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材料

パウンド型Mサイズ (19×10cm)
  • おからパウダー 30g
  • ラカント 50g
  • 純ココア 20g
  • 卵 1コ
  • 無糖アーモンドミルク 110cc
  • サイリウム 3g
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵を入れて泡立て器で混ぜる。
    ラカントを加えて更に混ぜる。

    • 低糖質ブラウニー作り方1写真
  2. 2

    おからパウダー、純ココア、サイリウムを入れてヘラで混ぜる。

    • 低糖質ブラウニー作り方2写真
  3. 3

    アーモンドミルクを少しずつ入れて混ぜる。

    • 低糖質ブラウニー作り方3写真
  4. 4

    型に入れて、予熱したオーブン170度で35分焼く。
    (アーモンドダイスやくるみをお好みでおく)

    • 低糖質ブラウニー作り方4写真
  5. 5

    P 20：F 16.7：C 5.9：283.8kcal

    • 低糖質ブラウニー作り方5写真

コツ・ポイント

純ココアはふるってから入れると、より◎
型に入れる時にトントンと空気を抜く。
オーブンから出して、粗熱をとったらラップをして型ごと冷蔵庫で冷やす。

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Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
2020/02/09 06:21に公開
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩‍🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
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このレシピのキーワード

ブラウニー ココア サイリウム おからパウダー 牛乳 卵 アーモンド

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