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たんぱく質たっぷり!車麩と野菜の卵とじ
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たんぱく質たっぷり!車麩と野菜の卵とじ-レシピのメイン写真

たんぱく質たっぷり!車麩と野菜の卵とじ

yamamiso
yamamiso @cook_40301749

車麩と卵でたんぱく質がたっぷり!野菜も多く使用しており、食べ応えがある一品です。
消化もよく、運動後のリカバリーにも◎
このレシピの生い立ち
運動で胃腸が弱った時でも体に優しくてたんぱく質が摂れる料理をつくりたくて。

車麩と卵でたんぱく質がたっぷり!野菜も多く使用しており、食べ応えがある一品です。
消化もよく、運動後のリカバリーにも◎
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運動で胃腸が弱った時でも体に優しくてたんぱく質が摂れる料理をつくりたくて。

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たんぱく質たっぷり!車麩と野菜の卵とじ

yamamiso
yamamiso @cook_40301749

車麩と卵でたんぱく質がたっぷり!野菜も多く使用しており、食べ応えがある一品です。
消化もよく、運動後のリカバリーにも◎
このレシピの生い立ち
運動で胃腸が弱った時でも体に優しくてたんぱく質が摂れる料理をつくりたくて。

車麩と卵でたんぱく質がたっぷり!野菜も多く使用しており、食べ応えがある一品です。
消化もよく、運動後のリカバリーにも◎
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材料

4人分
  • 車麩 1/2本
  • 人参 5cm
  • 椎茸 3個
  • 水菜 1束
  • 砂糖(きび糖) 小さじ3
  • 醤油(九州醤油) 大さじ4
  • 溶き卵 3個
  • 卵
  • にんじん
  • しょうゆ
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作り方

  1. 1

    車麩を水で戻して水気を絞り、1cm幅の半月切りにする。

  2. 2

    人参は5㎜幅の短冊に、椎茸は5㎜幅に、水菜は2cm幅に切る。

  3. 3

    フライパンに人参、椎茸とひたひたの水を加え、中火にかける。

  4. 4

    沸騰したら1と砂糖、醤油を加える。

  5. 5

    水菜を加えひと煮立ちしたら、溶き卵を加えてとじる。

コツ・ポイント

醤油は九州醤油を使用していますので、甘めの味付けです。

おかずとして、ご飯にのせて丼としても美味しいです。

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yamamiso
yamamiso @cook_40301749
2021/11/25 10:55に公開
管理栄養士/スポーツフードアドバイザー趣味でバドミントンを頑張っている主婦です。スポーツが大好きな皆さまへ体に美味しくて、めいいっぱいスポーツを楽しめる料理を考案します!
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