お手軽レシピです☻*785㌔㌍、タンパク質72g、脂質56.4g、炭水化物2.7g、塩分4.2g

スーパーのお惣菜が美味しかったので真似っこ。800㌔㌍、脂質34g、タンパク質84g、炭水化物35g、塩分4.7g

692kcal、タンパク質57.1g、脂質43.6g、炭水化物20.6g、塩分6.4g

減塩レシピ塩分0.8g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー132kcal　たんぱく質14.3g　脂質7.7g　炭水化物1.0g　食物繊維0.2ｇ　食塩相当量0.4g　カルシウム79mg

【1人あたりの栄養価】エネルギー:134kcal たんぱく質:3.9g 脂質:2.4g 塩分:0.2g 野菜量:50g

【1人当たり】エネルギー:195kcal たんぱく質:17.2g 脂質:10.2g 塩分:1.5g 野菜量:130g

クリスマスにぴったりのおかず♪とっても簡単なので、みんなで作ってみてね！市原市公立保育施設の給食で提供しているメニューだよ。【栄養価(子ども１人分)】エネルギー：65kcal 　たんぱく質：3.9ｇ　脂質：4.8ｇ　炭水化物：3.3ｇ　カルシウム：78mg　食塩相当量：0.4ｇ

材料は、しいたけ、タルタルソース、チーズ、この３つだけ～のお手軽手抜き料理～お弁当やおつまみにも☆

【１人当たりの栄養価】エネルギー:136kcal たんぱく質:3.6g 塩分1.0g 野菜量:50g

ビタミンB12が豊富ないわし缶を使い、味付け不要・手軽に作れる一品です。カルシウムやビタミンD、DHA・EPAなども豊富です。成人男女では1日4.0μgのビタミンB12の摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：235kcal　たんぱく質：21.6g　脂質：15g　炭水化物：6.9g　ビタミンB12：10.1μg 　塩分：1.5g＊ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40296569さんのレシピです。

リクエストいただきました(^^)さつまいもの甘みが美味しい！一人分栄養価エネルギー 111kcalタンパク質 4.8g脂質 5.2g食塩相当量 0.4g食物繊維 1.5