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【レンジ調理】さつまいもの煮物
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【レンジ調理】さつまいもの煮物-レシピのメイン写真

【レンジ調理】さつまいもの煮物

きゃなえとHAL
きゃなえとHAL @cook_40301772

レンジだけで簡単に♪保存容器で作るのでそのまま作り置きできます！
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洗い物を出さずに煮物を作りたいと思いました

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【レンジ調理】さつまいもの煮物

きゃなえとHAL
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材料

5～6人分
  • さつまいも 中1本（460g）
  • ●しょうゆ 25g
  • ●パルスイート液体（または砂糖） 10g（砂糖なら大2）
  • ●ほんだし顆粒 3g
  • ●水 150g程度
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作り方

  1. 1

    さつまいもの皮をまだらに剥き、5mm幅、半月に切り、水にさらしてから保存容器に入れる

    • 【レンジ調理】さつまいもの煮物作り方1写真
  2. 2

    1に●をすべて入れて軽く混ぜる
    水は材料が半分浸かるくらいで調整してください

    • 【レンジ調理】さつまいもの煮物作り方2写真
  3. 3

    保存容器のふたを少しずらして600wレンジで10分。一度レンジから出して軽く混ぜる

    • 【レンジ調理】さつまいもの煮物作り方3写真
  4. 4

    更にレンチン5分で出来上がり

    • 【レンジ調理】さつまいもの煮物作り方4写真

コツ・ポイント

★全量 560g　
糖質 108.4g たんぱく質 5.9g 脂質 1.9g
カロリー 5.8kcal

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きゃなえとHAL
きゃなえとHAL @cook_40301772
2023/02/08 21:43に公開
ダイエット&筋力アップのために低脂質料理を毎日作っています
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このレシピのキーワード

煮物 さつま芋

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