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ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し
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ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し-レシピのメイン写真

ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

少ない油でも白ワインで蒸すことでふっくらおいしく仕上がるよ。お野菜も一緒に蒸しておいしく食べちゃおう。
このレシピの生い立ち
鮭を簡単でヘルシーな洋風料理にアレンジしたよ。コース料理の一品としても♪
ー1人分の栄養価ー
エネルギー:134kcal
たんぱく質:13.0g
脂質:4.7g
炭水化物:8.8g
食塩相当量:0.5g

少ない油でも白ワインで蒸すことでふっくらおいしく仕上がるよ。お野菜も一緒に蒸しておいしく食べちゃおう。
このレシピの生い立ち
鮭を簡単でヘルシーな洋風料理にアレンジしたよ。コース料理の一品としても♪
ー1人分の栄養価ー
エネルギー:134kcal
たんぱく質:13.0g
脂質:4.7g
炭水化物:8.8g
食塩相当量:0.5g

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ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

少ない油でも白ワインで蒸すことでふっくらおいしく仕上がるよ。お野菜も一緒に蒸しておいしく食べちゃおう。
このレシピの生い立ち
鮭を簡単でヘルシーな洋風料理にアレンジしたよ。コース料理の一品としても♪
ー1人分の栄養価ー
エネルギー:134kcal
たんぱく質:13.0g
脂質:4.7g
炭水化物:8.8g
食塩相当量:0.5g

少ない油でも白ワインで蒸すことでふっくらおいしく仕上がるよ。お野菜も一緒に蒸しておいしく食べちゃおう。
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鮭を簡単でヘルシーな洋風料理にアレンジしたよ。コース料理の一品としても♪
ー1人分の栄養価ー
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材料

2人分
  • 生鮭 2切れ(1切れ50g程度)
  • 塩コショウ 少々
  • オリーブオイル 小さじ1
  • にんにく 1かけ
  • れんこん 4㎝
  • ◎酢 300mL
  • ◎水 小さじ1
  • エリンギ 1本
  • パプリカ(黄) 40g
  • スナップエンドウ 4本
  • 白ワイン 50mL
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作り方

  1. 1

    鮭には塩コショウで下味をつけるよ。
    エリンギとパプリカは一口大に切るよ。
    スナップエンドウは筋を取ってね。

    • ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し作り方1写真
  2. 2

    れんこんは1㎝の輪切りにして◎を合わせた酢水につけるよ。
    れんこんを雪の結晶に見立てて周りの部分を切り落としたよ。

    • ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し作り方2写真
  3. 3

    フライパンにみじん切りにしたにんにくとオリーブオイルを入れ、火にかけるよ。にんにくが焦げないように弱火にしてね。

    • ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し作り方3写真
  4. 4

    にんにくのいい香りがしてきたら、鮭を焼くよ。
    こんがりおいしそうな焦げ目がついたらひっくり返してね。

    • ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し作り方4写真
  5. 5

    エリンギ、れんこん、パプリカ、スナップエンドウを加えたら…

    • ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し作り方5写真
  6. 6

    更に白ワインを加え、蓋をして5分ほど蒸し焼きにするよ。

    • ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し作り方6写真
  7. 7

    お皿に盛り付けてできあがり。
    温かいうちにめしあがれ!

    • ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し作り方7写真

コツ・ポイント

焦がさないように弱火で作ってね。少ない油でも白ワインで蒸すことでやわらかく仕上がるよ。

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市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa
2021/12/20 06:02に公開
ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ!市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ!ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します!みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう!HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090
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このレシピのキーワード

鮭 れんこん エリンギ パプリカ スナップエンドウ にんにく

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