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便秘改善メニューの五目かけご飯
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便秘改善メニューの五目かけご飯-レシピのメイン写真

便秘改善メニューの五目かけご飯

shi
shi @cook_117300877

麹を使うことで、味に深みがでます!

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便秘改善メニューの五目かけご飯

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材料

2人分
  • 米 2合
  • 押麦 大さじ4
  • 豚肩ロース 150g
  • 塩麹(下味用) 大さじ1
  • 料理酒(下味用) 小さじ1
  • 白菜 1/8個
  • 人参 1/2個
  • 玉ねぎ 1個
  • しいたけ 3枚
  • キクラゲ 3枚
  • 舞茸、しめじ 各半パック
  • ごま油(炒め用) 大さじ1
  • あんかけ調味料
  • 水 30ml
  • 醤油麹 大さじ2
  • 甘麹 大さじ1
  • 玉ねぎ麹 大さじ1
  • 料理酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 鶏がらスープ 大さじ1
  • おろしニンニク 小さじ1
  • おろし生姜 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ3
  • 水 大さじ6
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    お米洗い、押麦を入れて炊く。

  2. 2

    豚肩ロースに塩麹、料理酒で下味して柔らかくする。

  3. 3

    白菜切り、芯と葉っぱを分けて置いておく。

  4. 4

    人参、玉ねぎ、しいたけ、キクラゲ、舞茸、しめじを切り分けておく。

  5. 5

    あんかけ調味料を合わせておく。

  6. 6

    フライパンにごま油を入れ、豚肩ロースを炒める。

  7. 7

    火の通りにくいものから順番に炒める。人参、玉ねぎ、しいたけ、白菜の芯、白菜の葉。その後、火力を上げて1分半煮込む。

  8. 8

    キクラゲ、舞茸入れ1分煮込む。

  9. 9

    ⑤を2/3ほど入れ、スープの味を確認する。水溶き片栗粉を入れ足りなければスープを足す。

  10. 10

    その後、しっかり火にかける。仕上げにごま油を回し入れる。

  11. 11

    お皿に炊けたご飯を入れ、その上にあんかけの野菜を乗せて完成。

    • 便秘改善メニューの五目かけご飯作り方11写真

コツ・ポイント

野菜は冷蔵庫にあるもので作れます。野菜たっぷりの五目あんかけです!

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shi
shi @cook_117300877
2026/10/31 21:47に公開

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ご飯

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