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腸活♡サツマイモと玉ねぎの豆乳ポタージュ
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腸活♡サツマイモと玉ねぎの豆乳ポタージュ-レシピのメイン写真

腸活♡サツマイモと玉ねぎの豆乳ポタージュ

森下仁丹&管理栄養士
森下仁丹&管理栄養士 @cook_40282710

管理栄養士レシピ
さつまいもと玉ねぎの甘みを引き立てた豆乳ポタージュ。少しの味噌を加えることで味がぐっと引き締まります♫
このレシピの生い立ち
(管理栄養士さんと考えた腸活おすすめレシピ)
『プレバランス』がさつまいもやたまねぎの甘味を引き立てて、少量の「みそ」を入れるだけで味が整います。 さつまいもは水溶性&不溶性の両方の食物繊維が豊富で、腸活を始めたばかりの方にもオススメです♪

管理栄養士レシピ
さつまいもと玉ねぎの甘みを引き立てた豆乳ポタージュ。少しの味噌を加えることで味がぐっと引き締まります♫
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『プレバランス』がさつまいもやたまねぎの甘味を引き立てて、少量の「みそ」を入れるだけで味が整います。 さつまいもは水溶性&不溶性の両方の食物繊維が豊富で、腸活を始めたばかりの方にもオススメです♪

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森下仁丹&管理栄養士
森下仁丹&管理栄養士 @cook_40282710

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さつまいもと玉ねぎの甘みを引き立てた豆乳ポタージュ。少しの味噌を加えることで味がぐっと引き締まります♫
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材料

  • さつまいも 中1本 (150g)
  • たまねぎ 1/4個 (50g)
  • だし汁 200ml
  • 酒 大さじ1
  • プレバランス 1包
  • 豆乳(調整) 100cc
  • みそ 小さじ1
  • ごま油 小さじ1/2
  • 黒いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    さつまいもは皮をむき、1cm幅の輪切りにする。たまねぎは皮をむいて薄切りにする。

    • 腸活♡サツマイモと玉ねぎの豆乳ポタージュ作り方1写真
  2. 2

    鍋に1、だし汁、酒を入れて中火にかけ、沸騰したら弱火にし、蓋をして煮る。

    • 腸活♡サツマイモと玉ねぎの豆乳ポタージュ作り方2写真
  3. 3

    さつまいもがやわらかくなったらプレバランスを加え、ハンドブレンダーでペースト状にする。
    ★プレバランスが味のまとめ役に。

    • 腸活♡サツマイモと玉ねぎの豆乳ポタージュ作り方3写真
  4. 4

    (ミキサーを使用する場合は、人肌に冷ましてからミキサーに入れてください。)

    • 腸活♡サツマイモと玉ねぎの豆乳ポタージュ作り方4写真
  5. 5

    豆乳を加え、再度弱火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止め、みそ、ごま油で味をととえる。

    • 腸活♡サツマイモと玉ねぎの豆乳ポタージュ作り方5写真
  6. 6

    器に盛り、”黒いりごま”を振り完成です。
    『プレバランス』が食材の甘さを引き立ててくれ、スープの味をまとめてくれます。

    • 腸活♡サツマイモと玉ねぎの豆乳ポタージュ作り方6写真
  7. 7

    レシピに出てくる『プレバランス』はお近くのドラッグストアかアマゾンでお買い求めいただけます。

    • 腸活♡サツマイモと玉ねぎの豆乳ポタージュ作り方7写真

コツ・ポイント

*オリゴ糖を含む食材 たまねぎ、豆乳

*水溶性食物繊維を含む食材 さつまいも
さつまいもには不溶性食物繊維も豊富で、腸活を始めたばかりの方にもオススメのレシピです。

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森下仁丹&管理栄養士
森下仁丹&管理栄養士 @cook_40282710
2021/12/16 06:17に公開
森下仁丹が管理栄養士さんと一緒に、家族のため、自分のため、いろいろな方のために「健康」に気遣ったお料理を日々奮闘して作られている方の少しでも助けになる”美味しい”と”健康に貢献出来るようなレシピを探求するキッチンです。◎最近のテーマは 1.食物繊維とオリゴ糖でみんなの腸活応援! (『プレバランス』を利用して作る)2.高齢者の方のフレイル予防 (『仁丹の食養生カレー』を使って作る)です!
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