チーかまとエノキのふわふわ焼き

(株)丸善 @cook_40297159
作り方
- 1
今回は、「チーかま4本パック」を使います。
- 2
チーかまは、8mm程度の厚さに斜め切りにする。
- 3
えのきは石づきを切り落とし、3等分の長さに切る。
- 4
長芋は皮をむき、ボウルにすりおろす。
- 5
〈4〉のボウルにえのき、卵、小麦粉、めんつゆを入れ、混ぜ合わせる。
- 6
熱したフライパンにサラダ油を入れ、〈5〉を流し入れる。
- 7
チーかまを表面に散らしたら、弱火にし、蓋をして5分程加熱する。
- 8
ひっくり返して、そのまま2分加熱する。(生地が柔らかいので、一度お皿に出してからフライパンに戻すと良い。)
- 9
お皿に盛り、お好みで鰹節や刻み海苔を散らす。
- 10
白だしを水で薄めたものを小鍋で火にかけ、だし汁を作る。
- 11
だし汁に浸していただく。
コツ・ポイント
【簡単栄養ポイント】
えのき→
・食物繊維が豊富。特に多く含まれる不溶性食物繊維は腸を刺激し、便通を促す効果もある。
・アミノ酸の一種のGABAが豊富。高めの血圧を正常値に下げてくれる作用や、ストレスを緩和してくれる作用がある。
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