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油あげとにんじんの炊き込みご飯
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油あげとにんじんの炊き込みご飯-レシピのメイン写真

油あげとにんじんの炊き込みご飯

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

具だくさんにすれば、おかずいらずで栄養満点
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。

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材料

4人分(お米2合分)
  • お米(精白米) 2合
  • 油揚げ 1枚
  • にんじん 5cm
  • 塩昆布 10g
  • 万能ねぎ(小口切り) 適量
  •  A しょうゆ 大さじ1と1/2
  •    みりん 大さじ2
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作り方

  1. 1

    油揚げは細かく切る(油抜きはしてもしなくてもOK)。人参はすこし厚めの千切りにする。

  2. 2

    お米を研ぎ、炊飯器に入れたら、Aの調味料と水(分量外)を、炊き込みご飯2合の目盛りまで入れてよくかき混ぜます。

  3. 3

    塩昆布、①の油揚げと人参を上に散らし、炊飯をする。

  4. 4

    出来上がったら混ぜ合わせて、万能ねぎを散らして完成。(1人前 339Kcal)   

コツ・ポイント

簡単朝食メニューです。炊き込みご飯は、前日に仕込みをするだけの、忙しい朝にぴったりのメニューです。簡単なのに、手の込んだように見える献立です♪
具だくさんにすれば、おかずいらずで栄養満点です。

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埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity
2021/12/16 01:38に公開
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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このレシピのキーワード

ご飯 にんじん 塩こんぶ こねぎ 油揚げ 米

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