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♪糖質オフ！ 簡単 レンジでこんにゃく
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♪糖質オフ！ 簡単 レンジでこんにゃく-レシピのメイン写真

♪糖質オフ！ 簡単 レンジでこんにゃく

デリシュー31でり
デリシュー31でり @cook_40171906

常備菜、お弁当にも♪レンジとめんつゆで、簡単に美味しく糖質オフレシピ！
このレシピの生い立ち
今までお鍋で煮ていましたが、レンジとめんつゆでより簡単、時短に出来るようになりました♪

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デリシュー31でり
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材料

こんにゃく一枚分
  • こんにゃく 350g
  • めんつゆ（3倍濃縮) 大さじ3
  • ごま油 大さじ1
  • しょうが(すりおろして。チューブでも) 一片(チューブなら1～2cm)
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作り方

  1. 1

    一口大に切った(またはスプーンでちぎった)こんにゃくを下茹でする。

    • ♪糖質オフ！ 簡単 レンジでこんにゃく作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器に、材料全て入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ600wで５分加熱する。

  3. 3

    よく混ぜ合わせ、粗熱が取れるまでしばらく置く。

    • ♪糖質オフ！ 簡単 レンジでこんにゃく作り方3写真
  4. 4

    かつおぶし、ゴマを乗せる。一味、七味唐辛子などをかけてもピリッと美味しいです♪

コツ・ポイント

こんにゃく、下茹で済みのものならもっと簡単！

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デリシュー31でり
デリシュー31でり @cook_40171906
2020/02/27 08:10に公開

このレシピのキーワード

こんにゃく しょうが

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