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m塩鮭とほうれん草のちゃんちゃん焼き風
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m塩鮭とほうれん草のちゃんちゃん焼き風-レシピのメイン写真

m塩鮭とほうれん草のちゃんちゃん焼き風

*misacoro*
*misacoro* @misacoro

塩鮭を使うから下味の必要なし♪フライパン1つでできるちゃんちゃん焼き風の料理♪
このレシピの生い立ち
*ちゃんちゃん焼き風なら1品でほうれん草の副菜までできるのでは?!と思い、考えました。ほうれん草だけでもおいしいですが、きのこを入れることでうまみがUPします^^

塩鮭を使うから下味の必要なし♪フライパン1つでできるちゃんちゃん焼き風の料理♪
このレシピの生い立ち
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*misacoro*
*misacoro* @misacoro

塩鮭を使うから下味の必要なし♪フライパン1つでできるちゃんちゃん焼き風の料理♪
このレシピの生い立ち
*ちゃんちゃん焼き風なら1品でほうれん草の副菜までできるのでは?!と思い、考えました。ほうれん草だけでもおいしいですが、きのこを入れることでうまみがUPします^^

塩鮭を使うから下味の必要なし♪フライパン1つでできるちゃんちゃん焼き風の料理♪
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材料

2人分
  • 塩鮭切り身(生鮭なら両面に軽く塩を) 2切れ
  • ほうれん草 1束(3~4株、200g)
  • きのこ(しめじ、えのきなど) 1パック(100g)
  • ごま油(またはサラダ油) 適量(小さじ1)
  • 調味料
  • 合わせ味噌 大さじ1(18g)
  • 砂糖(またはみりん) 小さじ2(6g)みりんなら大さじ2(36g)
  • 水 大さじ2(30g)
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は洗って4㎝幅に切る。
    きのこは石づきを切り落としてほぐす。

    • m塩鮭とほうれん草のちゃんちゃん焼き風作り方1写真
  2. 2

    調味料は混ぜ合わせておく。

  3. 3

    フライパンに薄くサラダ油をひき、鮭の切り身を並べて中火にかける。

    • m塩鮭とほうれん草のちゃんちゃん焼き風作り方3写真
  4. 4

    フライパンが熱くなりパチパチと音が鳴れば、一旦火を止め②のほうれん草、きのこをのせ、③の調味料をまわしかけてふたをする。

    • m塩鮭とほうれん草のちゃんちゃん焼き風作り方4写真
  5. 5

    再度中火にかけ約8分加熱したら、ふたを取り、葉全体を大きく混ぜ合わせてから、火を止めて皿に盛る。

    • m塩鮭とほうれん草のちゃんちゃん焼き風作り方5写真
  6. 6

    *水分が多いようなら加熱して少し水気を飛ばしてください。

    • m塩鮭とほうれん草のちゃんちゃん焼き風作り方6写真
  7. 7

    *調味料ににんにくや、しょうがのすりおろしを入れると風味UP。

    • m塩鮭とほうれん草のちゃんちゃん焼き風作り方7写真
  8. 8

    *個人的に目玉焼きをのせるのが好き。

    • m塩鮭とほうれん草のちゃんちゃん焼き風作り方8写真

コツ・ポイント

*鮭は塩鮭か甘鮭がおすすめ。
*本物のちゃんちゃん焼きのように、仕上げにバターを入れたり、最後にチーズを加えてふたをして予熱でとかしてもおいしいです。
*小松菜、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、もやしなど、いろんな野菜でアレンジしてくださいね♪

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*misacoro*
*misacoro* @misacoro
2020/03/09 22:01に公開
管理栄養士みさころのクックパッドへようこそ😊「おいしく食べることは、毎日をもっと楽しくしてくれる。」そんな思いで、家族が喜ぶレシピや手軽なお菓子を発信しています。普段は管理栄養士として、料理教室や栄養相談などに携わっています🍳最新レシピや食の情報はブログでも更新中♪https://misacoro.com/
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このレシピのキーワード

ちゃんちゃん焼 鮭 えのき キノコ シメジ 切り身 ほうれん草 甘塩鮭

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