ヨウサマの減塩ポテトとピーマンの炒めもの

中華料理でジャガイモとピーマンを炒める料理は私の中で発想がありませんでした。オシャベリキッチンで石川先生も作ってました。
このレシピの生い立ち
チンジャーロースはピーマンと筍の組合せ。
ジャガイモとピーマンも中華でポピュラーみたいですね。ジャガイモのでんぷん質が溶け出すので、短時間で仕上げないと芋が溶けてしまいます。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩ポテトとピーマンの炒めもの
中華料理でジャガイモとピーマンを炒める料理は私の中で発想がありませんでした。オシャベリキッチンで石川先生も作ってました。
このレシピの生い立ち
チンジャーロースはピーマンと筍の組合せ。
ジャガイモとピーマンも中華でポピュラーみたいですね。ジャガイモのでんぷん質が溶け出すので、短時間で仕上げないと芋が溶けてしまいます。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
フライドポテトは指定通りレンチンする。
- 2
ピーマンは下茹でして湯切りする。
- 3
サラダ油を敷き、ニンニクチューブを溶かす。豚ひき肉に軽く塩胡椒をして、ザーサイのみじんぎりと一緒に炒める。
- 4
その時に醤油を2~3滴たらし、砂糖を加えてひき肉に下味をつけながら炒める。
- 5
ひき肉の色が変わったら、水と調味料☆を加えて、水溶き片栗粉を加えるて汁を煮詰める。
- 6
煮詰めてとろみが濃くなったところに、フライドポテトとピーマンを加える。
- 7
ピーマンの余分な水分とポテトの若干の塩味を拡散する。
- 8
こんな感じに盛り付ける。
コツ・ポイント
ジャガイモの千切りを油で炒めるとでんぷん質で形が崩れると料理研究家がコメントしているので、簡単にフライドポテトを利用する。
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