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黒ごまバナナミルク
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黒ごまバナナミルク-レシピのメイン写真

黒ごまバナナミルク

mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534

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材料

4人分
  • 牛乳 300ml
  • バナナ 2本
  • 黒いりごま 大さじ2
  • 黒いりごま(トッピング用) 適量
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作り方

  1. 1

    ① バナナは一口大に切り、冷凍しておく。黒いりごまはすっておく。

  2. 2

    ② ミキサーに材料すべて加え、滑らかにする。

  3. 3

    ③ グラスに入れ、黒いりごまを飾って完成。

コツ・ポイント

◎ 葉酸も豊富なバナナ。食事バランスガイドの果物、乳製品の項目を補うことができます。砂糖を使ったスイーツよりもおすすめ。

◎ 黒ごまはすりおろすことで吸収率UP。カルシウムや食物繊維も豊富です。

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mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534
2020/03/18 07:28に公開

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バナナ 牛乳

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