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鶏肉と冬野菜の味噌クリームシチュー
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鶏肉と冬野菜の味噌クリームシチュー-レシピのメイン写真

鶏肉と冬野菜の味噌クリームシチュー

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 小1枚(200g)
  • 塩・こしょう 各少々
  • じゃが芋 1個
  • にんじん 1/3本
  • 長ねぎ 1本
  • エリンギ 1本
  • ブロッコリー 1/4株
  • 小麦粉 大さじ1
  • 牛乳 200ml
  • バター 10g
  • みそ 大さじ1
  • 熱湯 大さじ1
  • オリーブ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、熱湯で1分ほどゆでる。
    鶏もも肉は一口大に切り、塩・こしょうをふる。

    • 鶏肉と冬野菜の味噌クリームシチュー作り方1写真
  2. 2

    長ねぎは1㎝幅の輪切り、じゃが芋、にんじん、エリンギは一口大の乱切りにする。

    • 鶏肉と冬野菜の味噌クリームシチュー作り方2写真
  3. 3

    鍋にオリーブ油を入れ中火にかけ、鶏肉を焼く。

    • 鶏肉と冬野菜の味噌クリームシチュー作り方3写真
  4. 4

    鶏肉の表面の色が変わってきたら、にんじんとじゃが芋を加え炒め、全体に油が回ったら、長ねぎとエリンギを加える。

    • 鶏肉と冬野菜の味噌クリームシチュー作り方4写真
  5. 5

    長ねぎがしんなりとするまで5分ほど焦げないように炒める。

  6. 6

    火を止め、茶こしを使って小麦粉を全体にふるい入れ、優しく混ぜ合わせる。

    • 鶏肉と冬野菜の味噌クリームシチュー作り方6写真
  7. 7

    弱めの中火にし、牛乳を3、4回に分けて加えその都度よく混ぜ合わせ、時々混ぜながらじゃが芋に火が通るまで煮る。

    • 鶏肉と冬野菜の味噌クリームシチュー作り方7写真
  8. 8

    味噌を熱湯で溶かし、バターとともに⑤に入れ混ぜ、ブロッコリーを加える。

    • 鶏肉と冬野菜の味噌クリームシチュー作り方8写真

コツ・ポイント

・人参やブロッコリー…抗酸化作用を持つβカロテンを含みます。

・きのこ類…カルシウムの吸収を助けるビタミンDを含みます。使う前に30分ほど太陽の光に当てるとビタミンDが増えます。

・じゃが芋…ビタミンCを含みます。

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スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo
2022/02/01 06:16に公開
子供達の健やかな成長を応援する「スクスクのっぽくん」の公式レシピページ♪お子様の成長に役立つスクスクレシピをご紹介!スクスク栄養レシピで検索!▼ホームページhttps://suku-noppo.jp▼スクスク栄養レシピhttps://suku-noppo.jp/recipe▼【人気】成長期サポート食品https://shop.suku-noppo.jp
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー にんじん エリンギ じゃがいも ブロッコリー 鶏もも肉 バター 牛乳 味噌 小麦粉 長ネギ

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