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炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮
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炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮-レシピのメイン写真

炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮

ベジmam
ベジmam @cook_40315291

お鍋ひとつで簡単かぼちゃの煮物です。
調理時間:30分以下
このレシピの生い立ち
そぼろを炒めるのが面倒だったのがきっかけですが、今では我が家の定番に。油も使わずヘルシーです。
ひき肉は豚肉でも美味しいです。豚肉の場合は灰汁がたくさん出るのでよく取ってください。

お鍋ひとつで簡単かぼちゃの煮物です。
調理時間:30分以下
このレシピの生い立ち
そぼろを炒めるのが面倒だったのがきっかけですが、今では我が家の定番に。油も使わずヘルシーです。
ひき肉は豚肉でも美味しいです。豚肉の場合は灰汁がたくさん出るのでよく取ってください。

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炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮

ベジmam
ベジmam @cook_40315291

お鍋ひとつで簡単かぼちゃの煮物です。
調理時間:30分以下
このレシピの生い立ち
そぼろを炒めるのが面倒だったのがきっかけですが、今では我が家の定番に。油も使わずヘルシーです。
ひき肉は豚肉でも美味しいです。豚肉の場合は灰汁がたくさん出るのでよく取ってください。

お鍋ひとつで簡単かぼちゃの煮物です。
調理時間:30分以下
このレシピの生い立ち
そぼろを炒めるのが面倒だったのがきっかけですが、今では我が家の定番に。油も使わずヘルシーです。
ひき肉は豚肉でも美味しいです。豚肉の場合は灰汁がたくさん出るのでよく取ってください。

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材料

4人分
  • かぼちゃ 1/4(約400g)
  • 鶏ひき肉 100g
  • Aおろししょうが(チューブ) 3cm
  • A醤油 大さじ2
  • Aみりん 大さじ2
  • A砂糖 小さじ2
  • A水 300cc
  • B片栗粉 小さじ2
  • B水 小さじ2
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作り方

  1. 1

    かぼちゃのワタを取り3cm角に切ります。
    ※ワタを取った状態でラップにくるみ600wで2分加熱すると切りやすいです。

    • 炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮作り方1写真
  2. 2

    鍋に鶏ひき肉とAの調味料と水を全て入れます。

    • 炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮作り方2写真
  3. 3

    強火にかけ、菜箸で肉がほぐれるようにグルグル混ぜます。
    (なんか気持ち悪い濁ったドロドロ汁ですが…信じて混ぜてください)

    • 炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮作り方3写真
  4. 4

    沸騰する頃には透明な煮汁とほぐれたそぼろになります!
    灰汁が気になる場合は取ってください。

    • 炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮作り方4写真
  5. 5

    重ならないようにかぼちゃを入れて

    • 炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮作り方5写真
  6. 6

    落し蓋をして中~弱火で10分程煮ます。
    箸で切れるくらいに柔らかく火が通ればOKです。

    • 炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮作り方6写真
  7. 7

    煮汁にとろみをつけますが、かぼちゃが崩れると悲しいので、火を止めて先にお皿に取り出してしまいます。

    • 炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮作り方7写真
  8. 8

    鍋に残った煮汁に、Bの水溶き片栗粉を入れよく混ぜます。
    火をつけてひと煮立ちしたらあんの完成です。

  9. 9

    ※加熱しながら片栗粉を入れるとダマになりやすいので、火を止めた状態できちんと混ぜてから加熱すると失敗しにくいです。

  10. 10

    かぼちゃにあんをかけたら出来上がり!

    • 炒め不要!かぼちゃのそぼろ煮作り方10写真

コツ・ポイント

ひき肉と調味料と水の段階では、とんでもないモノが鍋に入っているかと思いますが、とにかく信じて1回作ってみてほしい…です。最初から鍋に材料と調味料を全部計り入れられるのも良いところです。

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ベジmam
ベジmam @cook_40315291
2022/01/19 16:16に公開
栄養士&調理師、元給食のオバチャンな、野菜大好き2児の母です。作る料理はいつも何故か野菜でボリューム増し増しに…。美味しく野菜をたくさん食べましょう♪
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このレシピのキーワード

煮物 そぼろ 片栗粉 かぼちゃ とりひき肉

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