小松菜とサバのナムル 豊後高田市 @bungotakada 血液サラサラメニュー♪このレシピの生い立ち小松菜のかわりに春菊やほうれん草でも美味しく作ることができます。 もっと読む 血液サラサラメニュー♪このレシピの生い立ち小松菜のかわりに春菊やほうれん草でも美味しく作ることができます。 もっと読む 小松菜とサバのナムル 豊後高田市 @bungotakada 血液サラサラメニュー♪このレシピの生い立ち小松菜のかわりに春菊やほうれん草でも美味しく作ることができます。 もっと読む 血液サラサラメニュー♪このレシピの生い立ち小松菜のかわりに春菊やほうれん草でも美味しく作ることができます。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ２人分 小松菜 １００ｇ 人参 ２０ｇ えのきだけ ３０ｇ さば水煮缶 ７０ｇ ★だし汁（豊後高だし）+缶汁 合わせて大さじ４ Ａ みそ 大さじ１/２ みりん 小さじ１ 生姜 １/２片 白すりごま 小さじ２ ごま油 小さじ２ 粉山椒 お好みで アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 小松菜は３ｃｍ長さ人参も３ｃｍ長さの千切り、えのきだけも石づきを取り除き３ｃｍ長さに切ってほぐす。 2 さば缶は缶汁（あとで使う）をきってほぐす。生姜はすりおろす。 3 フライパンに１．を入れ★だし汁（豊後高だし）+缶汁をかけ蓋をし３分蒸す。 4 ボウルにＡを入れよく混ぜ合わせ３．とほぐしたさばを入れ和える。 5 器に盛りつけてお好みで山椒をふって出来上がり。 コツ・ポイント 一人あたり１７１Ｋcal、０．９ｇさばの水煮缶の汁にはＥＰＡ、ＤＨＡなどの大切な栄養素が入っているので使ってみました。また、Ａの調味料のみそとみりんを除けば、さばのみそ煮缶でも同じように作れます。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20585356 コピーしました！ 豊後高田市 @bungotakada 2022/02/03 06:38に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/ もっと読む このレシピのキーワード ナムル サバ 缶詰 えのき 小松菜 にんじん 味噌 山椒 しょうが 似たレシピ その他のレシピ 山クラゲで酸っぱ辛いおつまみ ふかふかホットケーキ🥞 ズッキーニのカリカリチーズ焼き きな粉団子♬（フェーズフリー） 片手間調理でもしっとり ささみの茹で方 ☆豚バラ白菜のうま煮☆（和風） 炊飯器で簡単♪HMで作るチーズケーキ！ 材料4つだけ！濃厚とろとろガトーショコラ 簡単！手羽中の唐揚げ レンジで♪ピーマンと竹輪の和風ナムル Baked Tuna Patties Mom's Sunday morning pancakes Chicken Salad Meatballs in tomato and coconut sauce English Pea Salad セロリ入りたまごサンド 食物繊維たっぷり☆ふすまのカステラケーキ かぼちゃのポタージュ×ごまラー油デコ 牛すじと玉ねぎの甘辛煮〜 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20585356
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