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簡単!柔らかダイエットジンギスカン
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簡単!柔らかダイエットジンギスカン-レシピのメイン写真

簡単!柔らかダイエットジンギスカン

ramsimon
ramsimon @cook_40299555

ダイエット中、このメニュー、しょっ中食べました。焼かずに蒸す、ジンギスカンです。
このレシピの生い立ち
脂肪燃焼効果があると言われるラム肉。焼くとギトギトするし、ただ載っけて蒸すとパサパサ硬くなるので、工夫しました。

ダイエット中、このメニュー、しょっ中食べました。焼かずに蒸す、ジンギスカンです。
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脂肪燃焼効果があると言われるラム肉。焼くとギトギトするし、ただ載っけて蒸すとパサパサ硬くなるので、工夫しました。

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ramsimon @cook_40299555

ダイエット中、このメニュー、しょっ中食べました。焼かずに蒸す、ジンギスカンです。
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脂肪燃焼効果があると言われるラム肉。焼くとギトギトするし、ただ載っけて蒸すとパサパサ硬くなるので、工夫しました。

ダイエット中、このメニュー、しょっ中食べました。焼かずに蒸す、ジンギスカンです。
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材料

4人分
  • ラム肉 250g前後
  • 塩麹(パウダー) 大さじ1
  • 野菜パック 1袋
  • 酒 大さじ2
  • 市販のジンギスカンたれ 適量
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作り方

  1. 1

    ラム肉が手に入ったら塩麹を揉み込んで15〜30分置きます。
    私は手軽な塩麹パウダーを利用しています。

    • 簡単!柔らかダイエットジンギスカン作り方1写真
  2. 2

    タジン鍋か、ぴっちり蓋が出来る鍋を用意。

    • 簡単!柔らかダイエットジンギスカン作り方2写真
  3. 3

    底を少し濡らしてクッキングペーパーを敷きます。敷かなくても良いですが、敷いてあると後片付けが楽です。

    • 簡単!柔らかダイエットジンギスカン作り方3写真
  4. 4

    もやし売り場などにある、野菜パック(ラーメン、焼きそば、野菜炒め用)をたっぷり広げます。

    • 簡単!柔らかダイエットジンギスカン作り方4写真
  5. 5

    その上にラム肉を広げます。
    広げた肉の上から、酒大さじ2を回しかけます。

    • 簡単!柔らかダイエットジンギスカン作り方5写真
  6. 6

    蓋をぴっちり被せ、弱火で20分。
    火を止めてから10分ほど放置。

    • 簡単!柔らかダイエットジンギスカン作り方6写真
  7. 7

    出来上がりです。
    焼かないで蒸すので、ヘルシー。
    塩麹を揉み込んでおくと、ラム肉がパサパサしません。

    • 簡単!柔らかダイエットジンギスカン作り方7写真
  8. 8

    市販のジンギスカンのタレをつけて食べます。

コツ・ポイント

野菜と混ぜずに載っけ蒸しすると、脂が良い具合に下に落ちて、一層ヘルシーです。
野菜パックが無ければ、もやし一袋でOK!

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ramsimon
ramsimon @cook_40299555
2020/04/11 09:07に公開
50代に入ってから一念発起で12kgダイエットに成功しました。無理なことはいっさいせず、食事に気をつけて8ヶ月くらいでの減量です。レシピ、少しずつあげていきたいと思います。
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このレシピのキーワード

ジンギスカン こうじ 酒 ラム肉

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