コルスタdeたっぷりニラのジャンボ餃子♪
♡Laru♡ @cook_40132125
コルスタ(コールドスタート)なら慌てない！
たっぷりニラのジャンボ餃子はいかが？
このレシピの生い立ち
ニラのアリシンでスタミナUP！
β−カロテンと鶏ササミのタンパク質で、疲労回復効果バッチリ！免疫力UP！
美活にピッタリの食材で、疲労回復・筋肉強化、スタミナアップ！の餃子を作ってみたくて。
コルスタdeたっぷりニラのジャンボ餃子♪
コルスタ(コールドスタート)なら慌てない！
たっぷりニラのジャンボ餃子はいかが？
このレシピの生い立ち
ニラのアリシンでスタミナUP！
β−カロテンと鶏ササミのタンパク質で、疲労回復効果バッチリ！免疫力UP！
美活にピッタリの食材で、疲労回復・筋肉強化、スタミナアップ！の餃子を作ってみたくて。
アプリでひらく作り方
- 1
材料を準備する。
鶏ササミは細かく、キャベツ・ニラ・生姜はみじん切りにする。 ボウルに材料と★を加え餃子のあんをつくる。 -
- 2
餃子の皮1枚に、餃子のあんをのせ、ヒダを寄せながら包む。
-
- 3
フライパンにごま油を入れ、餃子を並べる。
中弱火で熱し、熱湯50ccを入れて蓋をする。5分間蒸し焼きにする。 -
- 4
焼きあがったら、お皿に盛り付けて出来上がり〜♪
-
- 5
1個45gのジャンボ餃子
1人前(5個)で247kcal
糖質 34g
タンパク質 12.8g
脂質 4.28g -
コツ・ポイント
餃子のあんは、鶏ササミとニラがポイント！
鶏ササミは、高タンパク・低脂肪・低カロリー！
免疫力向上やダイエットにも効果的なんですよね。
コールドスタート調理なので、娘たちも失敗なく作れるレシピです。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20619796
