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切り干し大根のペペロンチーノ
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切り干し大根のペペロンチーノ-レシピのメイン写真

切り干し大根のペペロンチーノ

津山市
津山市 @tsuyama_city

学校給食の「防災献立」として登場。切り干し大根と缶詰でさっと一品。にんにくの風味とツナのうまみで食べやすい味です。
このレシピの生い立ち
当たり前に食事ができることに感謝し、今一度災害について考えてほしいと思い「防災献立」として考えたメニューです。切り干し大根は包丁を使わなくても調理できるのでとても便利です。家庭に常備しておくと、いろいろな料理に使えますよ。

学校給食の「防災献立」として登場。切り干し大根と缶詰でさっと一品。にんにくの風味とツナのうまみで食べやすい味です。
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切り干し大根のペペロンチーノ

津山市
津山市 @tsuyama_city

学校給食の「防災献立」として登場。切り干し大根と缶詰でさっと一品。にんにくの風味とツナのうまみで食べやすい味です。
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材料

4人分
  • 切り干し大根 20g
  • キャベツ 80g
  • ブロッコリー 40g
  • コーン缶 20g
  • ツナ水煮缶 1缶
  • A おろしにんにく 小さじ1/4
  • A 赤とうがらし輪切り 1/2本分
  • A オリーブ油 小さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    切り干し大根は水で戻して水けを切る。

  2. 2

    キャベツは短冊切り、ブロッコリーは小房に分けてさっとゆでる。ツナは水けを切る。

  3. 3

    フライパンにAを熱し、キャベツ、切り干し大根、コーン、ツナ、ブロッコリーの順に炒め、塩とこしょうで調味する。

コツ・ポイント

〈1人分栄養価〉 エネルギー47kcal、たんぱく質4.2g、脂質1.3g、炭水化物6.1g、食塩相当量0.5g【日本食品標準成分表2020年版(八訂)】

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津山市
津山市 @tsuyama_city
2022/03/09 00:00に公開
 ご当地グルメ「津山ホルモンうどん」で有名な岡山県津山市の公式キッチンです。食育推進キャラクター「しょくたん」とともに、津山の食べ物を使った料理や、からだにやさしい料理、たのしい行事食などを掲載します。津山市ホームページにもおいしい料理を掲載していますので、こちらからどうぞ。https://www.city.tsuyama.lg.jp/life/index2.php?id=4132
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このレシピのキーワード

ペペロンチーノ 切り干し大根 キャベツ コーン缶 ブロッコリー トウガラシ

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