伝統野菜川俣菜の白和え

川俣菜種保存会 @cook_40285819
川俣菜を上品に仕上げてみたくて。
白和えにしてみました。
高タンパク低カロリーなので、ダイエット中の方にオススメです。
このレシピの生い立ち
上品に仕上げてみたくて。
栄養的にもかなり優秀です♪
川俣菜とは栃木県日光市栗山地域で育てている、伝統野菜です。
詳しくはこちら↓
https://kawamata-na.hateblo.jp/
伝統野菜川俣菜の白和え
川俣菜を上品に仕上げてみたくて。
白和えにしてみました。
高タンパク低カロリーなので、ダイエット中の方にオススメです。
このレシピの生い立ち
上品に仕上げてみたくて。
栄養的にもかなり優秀です♪
川俣菜とは栃木県日光市栗山地域で育てている、伝統野菜です。
詳しくはこちら↓
https://kawamata-na.hateblo.jp/
作り方
- 1
川俣菜は茎と葉を分けて茹でておき、5cm幅に切っておく。茹で方は、ID:20594958 を参照のこと。
- 2
豆腐は電子レンジに1分ほどかけ、水切りします。
- 3
卵はスクランブルエッグ状になるように火を通す。
- 4
ボウル(あればすり鉢)に豆腐と③の卵をいれ、滑らかになるまでゴムベラ(またはすりこぎ)で混ぜ合わせます。
- 5
白だし・砂糖・塩でシンプルに味を整えます。(塩分調整してください)
- 6
最後に①の川俣菜を④に軽く混ぜて、完成です。
- 7
日々の食卓にどうぞ。
コツ・ポイント
調味料はお好みで加減してください。
卵を入れると、甘味のある深い味わいになります。
豆腐は出来れば「すりこぎ」でなめらかにしましょう。わさびなどを入れても美味しいです!
タンパク質と食物繊維が豊富なので、ダイエット中の方にオススメです。
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