白身魚のフライ トマトソース
ChiyoNY @cook_40308745
淡白な白身魚もトマトソースとチーズで濃厚な味わい。白ワインにも日本酒にも合う一品。
このレシピの生い立ち
白身魚のフライが大好きな夫とイタリア料理好きの子どものための折衷案。おつまみにも最適。
白身魚のフライ トマトソース
淡白な白身魚もトマトソースとチーズで濃厚な味わい。白ワインにも日本酒にも合う一品。
このレシピの生い立ち
白身魚のフライが大好きな夫とイタリア料理好きの子どものための折衷案。おつまみにも最適。
作り方
- 1
トマトソースを作る。
みじん切りしたにんにくと玉ねぎをオリーブ油で中火で炒め、トマト缶とトマトペースト、和風だしを加える - 2
沸騰後、弱火にして蓋を開け、焦げないよう時折かき混ぜながら約30分煮込む。塩で味を調整、ソースの出来上がり。
- 3
白身魚を流水で3秒洗い、紙タオルでよく拭く。塩をふり、3秒したら紙タオルで再度拭く。12等分に切る。
- 4
同量の水と混ぜた小麦粉、パン粉の順に衣をつける。皮には衣はつけないでおく。
- 5
サラダ油を熱し、皮面から魚を焼く。全面をきつね色にこんがり焼いたら、再び皮面を下にしてチーズをのせ、とけたら出来上がり。
- 6
付け合わせのブロッコリーをレンジで1分加熱し、ガーリックソルトと和える。
コツ・ポイント
トマトソースは水分がとんで、2/3量くらいになるまで煮込む。ブロッコリーは温かいうちにガーリックソルトと和える。
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