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白身魚のフライ トマトソース
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白身魚のフライ トマトソース-レシピのメイン写真

白身魚のフライ トマトソース

ChiyoNY
ChiyoNY @cook_40308745

淡白な白身魚もトマトソースとチーズで濃厚な味わい。白ワインにも日本酒にも合う一品。

このレシピの生い立ち
白身魚のフライが大好きな夫とイタリア料理好きの子どものための折衷案。おつまみにも最適。

淡白な白身魚もトマトソースとチーズで濃厚な味わい。白ワインにも日本酒にも合う一品。

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ChiyoNY
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淡白な白身魚もトマトソースとチーズで濃厚な味わい。白ワインにも日本酒にも合う一品。

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材料

4人分
  • にんにく 1片
  • 玉ねぎ 1/4個
  • EVオリーブ油 大さじ1
  • トマト缶 400g
  • チューブ式トマトペースト 大さじ2
  • 和風顆粒だし 小さじ2
  • 塩 適量
  • 白身魚 600g
  • 塩 適量
  • 小麦粉 1/2カップ
  • 水 1/2カップ
  • パン粉 1カップ
  • サラダ油 大さじ2
  • スライスチーズ 6枚
  • ブロッコリー 1房
  • ガーリックソルト 適量
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作り方

  1. 1

    トマトソースを作る。
    みじん切りしたにんにくと玉ねぎをオリーブ油で中火で炒め、トマト缶とトマトペースト、和風だしを加える

  2. 2

    沸騰後、弱火にして蓋を開け、焦げないよう時折かき混ぜながら約30分煮込む。塩で味を調整、ソースの出来上がり。

    • 白身魚のフライ トマトソース作り方2写真
  3. 3

    白身魚を流水で3秒洗い、紙タオルでよく拭く。塩をふり、3秒したら紙タオルで再度拭く。12等分に切る。

  4. 4

    同量の水と混ぜた小麦粉、パン粉の順に衣をつける。皮には衣はつけないでおく。

    • 白身魚のフライ トマトソース作り方4写真
  5. 5

    サラダ油を熱し、皮面から魚を焼く。全面をきつね色にこんがり焼いたら、再び皮面を下にしてチーズをのせ、とけたら出来上がり。

    • 白身魚のフライ トマトソース作り方5写真
  6. 6

    付け合わせのブロッコリーをレンジで1分加熱し、ガーリックソルトと和える。

コツ・ポイント

トマトソースは水分がとんで、2/3量くらいになるまで煮込む。ブロッコリーは温かいうちにガーリックソルトと和える。

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ChiyoNY
ChiyoNY @cook_40308745
2020/04/14 04:39に公開

このレシピのキーワード

フライ 魚 トマト缶 ブロッコリー にんにく 小麦粉 玉ねぎ 白身 スライスチーズ

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