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軽めご飯に！焼おにぎりお茶漬け
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軽めご飯に！焼おにぎりお茶漬け-レシピのメイン写真

軽めご飯に！焼おにぎりお茶漬け

xxこのみxx
xxこのみxx @cook_40273031

朝ごはん食べるのが遅くて、あまりお腹がすいていないけどもうお昼の時間…そんなときにおすすめです！
このレシピの生い立ち
朝ごはん食べたのが１０時だったので…｡
お昼ご飯に軽く食べれるものを作りました。

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朝ごはん食べたのが１０時だったので…｡
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xxこのみxx
xxこのみxx @cook_40273031

朝ごはん食べるのが遅くて、あまりお腹がすいていないけどもうお昼の時間…そんなときにおすすめです！
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お昼ご飯に軽く食べれるものを作りました。

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材料

おにぎり４つ分
  • 炊き上がったごはん 350g
  • ゴマ 大１
  • ごま油 小1.5
  • しょうゆ 小１
  • ●だし汁●
  • 水 400g
  • 顆粒和出汁(ほんだし) ４g
  • みりん 小１
  • 醤油 小1.5
  • ★トッピング★
  • 青ネギ ５g
  • かつおぶし 1袋
  • 味付けのり 1袋
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作り方

  1. 1

    ごはんをはかりごまを混ぜ込む

    • 軽めご飯に！焼おにぎりお茶漬け作り方1写真
  2. 2

    固めにおにぎりを握る。(フワッと握ると焼くときに崩れます)

    • 軽めご飯に！焼おにぎりお茶漬け作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱しておにぎりを焼いていく。

    • 軽めご飯に！焼おにぎりお茶漬け作り方3写真
  4. 4

    片面が焼けたらスプーンでしょうゆをかけて裏返し焦げないように焼き上げる。

  5. 5

    器におにぎりをおき、トッピングを置いたら、おにぎりの上にかからぬよう、端から汁を注ぎ込む。

    • 軽めご飯に！焼おにぎりお茶漬け作り方5写真

コツ・ポイント

おにぎりを焼くときに崩れないように、少し固めにおにぎりを握るとうまく焼けます！

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xxこのみxx
xxこのみxx @cook_40273031
2020/04/18 04:13に公開
管理栄養士のこのみです。[美味しい食べ物は人を幸せにする]これが、幼い頃からの食経験から得た、唯一変わらない私の信念です。お野菜をたっぷり使ったメイン料理や、簡単に作れる小鉢、減塩レシピ等を中心に作っています♪素敵なレシピやつくレポ感謝です！
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このレシピのキーワード

お茶漬け 焼きおにぎり ご飯 かつお節 ゴマ 青ネギ

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