玄米お粥と米麴と水を混ぜて炊飯器で甘酒を作る。出来た甘酒を6等分にする。

甘酒に黒にんにくと干し生姜と昆布を入れる。

小さめの魚の冷凍干物をレンジでチンして入れる。

にぼしいり粉を入れ、蓋をして職場に持参する。食べる時に粉末青汁をかけて食べる。