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    挽肉のカレー粉炒め

    玉ねぎ • ニンニク • 挽肉 • カレー粉 • ケチャップ • ウスターソース
    • 4人分
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    豚ロース肉の酒粕味噌焼き

    豚ロース肉 • 酒粕 • 西京味噌
    • 1人分
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    牛肉と納豆の豆板醤炒め

    牛肉切り落とし • 納豆 • 豆板醤
    • 3人分
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    鯖味噌煮缶ストロガノフ

    玉ねぎ • マッシュルーム • トマト • 鯖味噌煮缶 • コンソメ • ケチャップ • ウスターソース • 醤油 • 砂糖
    • 4人分
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    豚バラ肉丼

    玉ねぎ • 豚バラ肉 • 焼肉のたれ • 酒 • 酢 • 味噌 • 豆板醤 • ケチャップ • ネギ
    • 3人分
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    納豆カルボラーナ風

    ベーコン • 無調整豆乳 • 納豆 • 粉チーズ • 黒胡椒
    • 1人分
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    タイ風挽肉炒め

    玉ねぎ • ニンニク • トマト • 挽肉 • 酒 • 酢 • 砂糖 • ニンニクチューブ • ナンプラー • オイスターソース • 豆板醤
    • 5人分
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    たたきニンジンラペ

    ニンジン • 玉ねぎすり下ろし • オリーブオイル • 白ワイン • 酢 • カレー粉 • 塩麹
    • 4人分
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    濃厚美味しいロールキャベツ

    玉ねぎ • 豚挽き肉 • 溶き卵 • お麩 • 豆乳 • 塩 • 醤油 • ケチャップ • 黒胡椒 • キャベツ • おからパウダー • 玉ねぎ •
    • 4人分
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    白菜とりんごのハニーマスタードサラダ

    白菜 • りんご • マヨネーズ • 粒マスタード • はちみつ
    • 4人分(たっぷり)
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    豚切り落とし肉生姜焼き 減塩でも美味しい

    豚切り落とし肉 • しょうがすり下ろし • 酒 • 醤油 • 砂糖 • おからパウダー • 玉ねぎ
    • 2人分
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    無水トマトスープ 塩麹で減塩 作り置き

    玉ねぎ • セロリ • トマト缶 • しょうがチューブ • 塩麹 • 砂糖
    • 9人分
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    長芋とネギのオイマヨ炒め レンジ料理

    長芋 • ネギ • オイスターソース • マヨネーズ • 黒胡椒
    • 1人分
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    キャベツマリネ

    千切りキャベツ • オリーブオイル • レモン汁 • ナンプラー • クミンパウダー
    • 3人分
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    エノキのベーコンチーズ焼き

    エノキ • ベーコン • ピザ用チーズ • おからパウダー • 油
    • 1〜2人分
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    豚バラ手作りキムチの納豆チーズグラタン

    長ネギ • 七味唐辛子 • チューブしょうが • チューブニンニク • ナンプラー • 酢 • 砂糖 • すりごま • 木綿豆腐 • 豚バラ肉 • オイスターソース • 砂糖 •
    • 4人分(グラタン皿15cm×15cm×6cm)
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    野菜のクリームチーズ+漬け物和え

    ビーツ • クリームチーズ • 漬け物
    • 1人分
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    カレーラーメン♪

    ラーメンの麺
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      きのこをデミグラスソースの味付けで

      しいたけ • しめじ • バター • おからパウダー • コンソメキューブ • ケチャップ • ウスターソース • 砂糖 • 醤油 • 赤ワイン • 水
      • 6人分
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      簡単ダイエット★酢キャベツ

      キャベツ • 酢 • みりん
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