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カロリーオフ☆茄子の揚げ浸し
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カロリーオフ☆茄子の揚げ浸し-レシピのメイン写真

カロリーオフ☆茄子の揚げ浸し

こしゅか♥
こしゅか♥ @cook_40188748

すぐ食べても、1晩寝かしても美味しいおかず1品。
作り置きにも最適です♪
このレシピの生い立ち
茄子の揚げ浸しは美味しいけれどカロリーが気になる…そこで油を少なめにして、且つ美味しくできる方法を考えました。多めに作って次の日に持ち越しても味が染みてさらにおいしい! 個人的には作りたてよりも数時間~1日寝かせた方が好きです。

すぐ食べても、1晩寝かしても美味しいおかず1品。
作り置きにも最適です♪
このレシピの生い立ち
茄子の揚げ浸しは美味しいけれどカロリーが気になる…そこで油を少なめにして、且つ美味しくできる方法を考えました。多めに作って次の日に持ち越しても味が染みてさらにおいしい! 個人的には作りたてよりも数時間~1日寝かせた方が好きです。

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カロリーオフ☆茄子の揚げ浸し

こしゅか♥
こしゅか♥ @cook_40188748

すぐ食べても、1晩寝かしても美味しいおかず1品。
作り置きにも最適です♪
このレシピの生い立ち
茄子の揚げ浸しは美味しいけれどカロリーが気になる…そこで油を少なめにして、且つ美味しくできる方法を考えました。多めに作って次の日に持ち越しても味が染みてさらにおいしい! 個人的には作りたてよりも数時間~1日寝かせた方が好きです。

すぐ食べても、1晩寝かしても美味しいおかず1品。
作り置きにも最適です♪
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茄子の揚げ浸しは美味しいけれどカロリーが気になる…そこで油を少なめにして、且つ美味しくできる方法を考えました。多めに作って次の日に持ち越しても味が染みてさらにおいしい! 個人的には作りたてよりも数時間~1日寝かせた方が好きです。

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材料

2人分
  • 長なす 1本
  • ■醤油 大さじ 3
  • ■酢 大さじ 3
  • ■水 大さじ 1
  • ■にんにく(すりおろし) 1片(小さめ)
  • ■しょうが(すりおろし) 大さじ 1/2
  • ■砂糖 大さじ 1/2
  • ■だし 小さじ 1
  • ■ごま油 数滴
  • 油 大さじ1
  • 青ネギ、鰹節 適量
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作り方

  1. 1

    茄子は乱切りにして皮の部分に2~3本切込みを入れ、10分ほど水につけておく。

  2. 2

    ■の材料を全て混ぜ合わせ、つけダレを作っておく。

  3. 3

    茄子の水気をしっかりと切って、油をひいたフライペンに入れ蓋をして強火で炒める。時々ゆすってまんべんなく炒める。

  4. 4

    茄子の色が変わってきたら取り出して、熱いうちにつけダレに浸して完成☆

  5. 5

    食べる直前に、刻んだ青ネギと鰹節をかけて♪

コツ・ポイント

1で茄子に切込みを入れるのは味を染みやすくするため。水につけることによってアクも抜け、さらに炒める時の油の吸収を抑えます。油は大さじ1で揚げ焼きにして油っぽさを削減♪

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こしゅか♥
こしゅか♥ @cook_40188748
2020/04/18 00:02に公開

このレシピのキーワード

揚げびたし なす かつお節 にんにく 青ネギ しょうが

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