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節約・低カロ!ふわふわ豆腐ハンバーグ
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節約・低カロ!ふわふわ豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

節約・低カロ!ふわふわ豆腐ハンバーグ

ひんぴ
ひんぴ @cook_40079529

ポン酢あんもいいけど、めんつゆあんも美味しいと思う
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節約もしたいしダイエットもしたいけどたくさん食べたい時に!

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材料

2人分
  • 【タネ】
  • 合い挽き肉 100g
  • →豚ひきでも鶏ももひきでもなんでもok
  • 木綿豆腐 半分(200gくらい?)
  • 玉ねぎ 1/2
  • バター あれば少々
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大さじ2〜3
  • 塩・コショウ 各少々
  • 【ポン酢餡】
  • ポン酢 大さじ3
  • 水 150cc
  • 片栗粉 小さじ1/2
  • -
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐と玉ねぎをレンジで調理します!

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにし耐熱ボウルに、木綿豆腐はキッチンペーパーで巻き、500wで2分ほど加熱します。

  3. 3

    レンジ後、豆腐は水切り(絞り)、玉ねぎは粗熱をとるとよき

  4. 4

    別のボウルにひき肉と玉ねぎ、木綿豆腐、塩・コショウ、卵を入れてこねます!

  5. 5

    豆腐の原型がなくなるくらいに潰します!水分量多めかもしれないので片栗粉を大さじ2〜いれ、成形できるくらいの硬さにします。

  6. 6

    サラダ油を中火で熱し、丸く形を整えたタネを焼いていきます。
    3、4分焼き、ひっくり返して蓋をして5、6分蒸し焼きに。

  7. 7

    ハンバーグの方は竹串を刺してみて透明な肉汁が出たら皿に盛ります

  8. 8

    ハンバーグを焼いたフライパンでソースも作ります!
    ポン酢、水、片栗粉を弱火で煮て、とろみがついたらハンバーグにかけて完成

コツ・ポイント

だいぶふわふわ&食べ応え抜群で大満足!
大葉と大根おろしを乗せても美味しいのに忘れちゃった…

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ひんぴ
ひんぴ @cook_40079529
2022/03/09 04:17に公開
2人暮らしご飯、献立記録用
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 片栗粉 鶏もも肉 豚ひき肉 バター 卵 もめん豆腐 玉ねぎ 合い挽き

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