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揚げ砂肝とニラともやしの炒め物
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揚げ砂肝とニラともやしの炒め物-レシピのメイン写真

揚げ砂肝とニラともやしの炒め物

春菜食堂ϋ♡
春菜食堂ϋ♡ @2507iino

揚げてコリコリ食感が増した砂肝と野菜の炒め物♬

このレシピの生い立ち
貧血予防の砂肝料理。

揚げてコリコリ食感が増した砂肝と野菜の炒め物♬

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貧血予防の砂肝料理。

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揚げ砂肝とニラともやしの炒め物

春菜食堂ϋ♡
春菜食堂ϋ♡ @2507iino

揚げてコリコリ食感が増した砂肝と野菜の炒め物♬

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貧血予防の砂肝料理。

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材料

2人分
  • 砂肝 5対
  • ◇ハーブソルト・黒コショウ 少々
  • ◇片栗粉・薄力粉 各小さじ2
  • ニンニク 1かけ
  • ごま油 大さじ1
  • ニラ 5本
  • もやし 1/2袋
  • ★料理酒 大さじ3
  • ★みりん 大さじ1
  • ★オイスターソース 小さじ2
  • ★牡蠣だし醤油 小さじ1
  • ★鶏がらスープの素 小さじ1/2
  • ハーブソルト・黒コショウ 少々
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    もやしはヒゲを取って水に晒す。

  2. 2

    砂肝の下処理をする。
    ID20675231
    ニラは4cm幅に切る。
    ニンニクをスライスする。

    • 揚げ砂肝とニラともやしの炒め物作り方2写真
  3. 3

    砂肝にハーブソルト・黒コショウをふって薄力粉・片栗粉をまぶす。

    • 揚げ砂肝とニラともやしの炒め物作り方3写真
  4. 4

    170度の油でカラッと揚げる。

    • 揚げ砂肝とニラともやしの炒め物作り方4写真
  5. 5

    ★を混ぜ合わせる。
    ※分量はお好みで。

    • 揚げ砂肝とニラともやしの炒め物作り方5写真
  6. 6

    フライパンにごま油・ニンニクを入れてコールドスタート。

    • 揚げ砂肝とニラともやしの炒め物作り方6写真
  7. 7

    香りがたったらもやしを入れて炒め合わせる。

    • 揚げ砂肝とニラともやしの炒め物作り方7写真
  8. 8

    揚げた砂肝・ニラを入れて炒める。

    • 揚げ砂肝とニラともやしの炒め物作り方8写真
  9. 9

    【6】を入れて軽く煮込む。
    ※味が濃かったら水を足す。

    • 揚げ砂肝とニラともやしの炒め物作り方9写真
  10. 10

    ハーブソルト・黒コショウで味を調える。

    • 揚げ砂肝とニラともやしの炒め物作り方10写真
  11. 11

    お皿に盛り付けて白ごまを散らす。

    • 揚げ砂肝とニラともやしの炒め物作り方11写真
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春菜食堂ϋ♡
春菜食堂ϋ♡ @2507iino
2022/06/03 02:13に公開
食材を探すのに日々奮闘中(o´艸`o)ァハ♪この度「慢性腎炎」との診断受けました。透析にならない様に日々の食事を見直します。
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このレシピのキーワード

炒めもの ニラ もやし 片栗粉 にんにく ハーブ 薄力粉 酒 砂肝

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