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ひじき入りマリネサラダ
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ひじき入りマリネサラダ-レシピのメイン写真

ひじき入りマリネサラダ

福井市
福井市 @cook_40131745

公立の保育園・認定こども園でも提供しているメニューです。子ども達にも好評のマリネサラダです。
このレシピの生い立ち
ひじきは食物繊維を豊富に含む食材です。食物繊維を摂取することで腸内環境を整え、生活習慣病の予防や免疫力アップに繋がります。

公立の保育園・認定こども園でも提供しているメニューです。子ども達にも好評のマリネサラダです。
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福井市
福井市 @cook_40131745

公立の保育園・認定こども園でも提供しているメニューです。子ども達にも好評のマリネサラダです。
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ひじきは食物繊維を豊富に含む食材です。食物繊維を摂取することで腸内環境を整え、生活習慣病の予防や免疫力アップに繋がります。

公立の保育園・認定こども園でも提供しているメニューです。子ども達にも好評のマリネサラダです。
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材料

2人分
  • ひじき(乾燥) 4g
  • キャベツ 100g(1/8個)
  • 胡瓜 40g(1/2本)
  • ハム 10g(2枚)
  • コーン(ホール缶) 15g
  • 〇砂糖 小さじ1
  • 〇醤油 小さじ1
  • 〇ごま油 小さじ1
  • ●酢 大さじ1/2
  • ●砂糖 小さじ1/2
  • ●塩 ひとつまみ程度
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作り方

  1. 1

    ≪下ごしらえ≫
    ひじきは水に浸けて戻す。キャベツ、胡瓜、ハムは細切りにする。

  2. 2

    キャベツは茹でる。茹でたらザルにあけ、水気を絞っておく。胡瓜は塩(分量外)をふりしんなりしたら水気を絞っておく。

  3. 3

    鍋にひじきと〇の調味料を入れて、水分を飛ばすように炒める。水分が飛んだら火からおろし、冷ましておく。

  4. 4

    ひじき、キャベツ、胡瓜、ハム、コーンと●の調味料を混ぜ合わせたら出来上がり♪

コツ・ポイント

★野菜の水気をしっかりと絞っておくことで、味が馴染みやすくなります。
◇栄養価(1人分)◇
エネルギー49Kcal、食物繊維2.4g、塩分0.7g

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福井市
福井市 @cook_40131745
2020/05/18 01:29に公開
福井市では「ふくふくベジ塩プロジェクト」として、「プラス1皿の野菜」と「減塩」を推奨しています。また、これに取り組む福井市内の企業・店舗を「ベジ塩すぽっと」として認定し、さまざまな形でご協力いただいています。今日の食卓に、減塩の野菜料理を1皿プラスしてみませんか。ふくふくベジ塩プロジェクトの詳細はこちらから(http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html)
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このレシピのキーワード

サラダ マリネ 缶詰 ひじき コーン キャベツ キュウリ ハム

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