オートミールのダイエットチキンナゲット

オートミールのダイエットチキンナゲット-レシピのメイン写真

オートミールのダイエットチキンナゲット

★あやたん★ @cook_40089071

ものぐささんによるものぐささんの為のレシピ。
美味しく楽ちんお腹いっぱい洗い物は最小限に。
ええ袋の端は引きちぎってます
このレシピの生い立ち
美味しい、簡単、お腹いっぱい、お酒にも合う、最高。大好きな人ができたらちゃんと等分して綺麗に成型して焼き焼きします。しかし今自分、一人なんで。笑　
痩せたい、けど、食べたい、人にぴったり。

ものぐささんによるものぐささんの為のレシピ。
美味しく楽ちんお腹いっぱい洗い物は最小限に。
ええ袋の端は引きちぎってます
このレシピの生い立ち
美味しい、簡単、お腹いっぱい、お酒にも合う、最高。大好きな人ができたらちゃんと等分して綺麗に成型して焼き焼きします。しかし今自分、一人なんで。笑　
痩せたい、けど、食べたい、人にぴったり。

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★あやたん★ @cook_40089071

ものぐささんによるものぐささんの為のレシピ。
美味しく楽ちんお腹いっぱい洗い物は最小限に。
ええ袋の端は引きちぎってます
このレシピの生い立ち
美味しい、簡単、お腹いっぱい、お酒にも合う、最高。大好きな人ができたらちゃんと等分して綺麗に成型して焼き焼きします。しかし今自分、一人なんで。笑　
痩せたい、けど、食べたい、人にぴったり。

ものぐささんによるものぐささんの為のレシピ。
美味しく楽ちんお腹いっぱい洗い物は最小限に。
ええ袋の端は引きちぎってます
このレシピの生い立ち
美味しい、簡単、お腹いっぱい、お酒にも合う、最高。大好きな人ができたらちゃんと等分して綺麗に成型して焼き焼きします。しかし今自分、一人なんで。笑　
痩せたい、けど、食べたい、人にぴったり。

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材料

たっぷり1人分

鶏ひき肉ざっくり100g程度
豆腐 150g(3個パックの1個)
オートミール 20g
サイリウム小さじ1
ウェイパーor鶏ガラなどのダシ系小さじ1
にんにくチューブお好みで
★ソース(お好きに色々アレンジを) .
★コチュジャン適量
★酒適量
★みりん適量
★ケチャップ適量
★ごまお好きなだけ

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作り方

1

量りに乗せたジップ付袋に★以外の全材料をじゃんじゃん追加
2

ビニール袋の上から揉み揉みし、全体を均等になるよう混ぜる
3

フライパンにごま油をひく
4

②のビニール袋の角をカットし、フライパンにいい感じのサイズに絞り出す。
親指と人差し指で鶏団子作るイメージ
5

へらでそれぞれ形を整え、ハンバーグのように真ん中をちょっと凹ませる
6

中火の弱火で片面3分ずつ燒く。
7

その間にお好みのソースを作る

コツ・ポイント

誰でもできる簡単レシピ。正直、週3くらい食べたい。

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★あやたん★

★あやたん★ @cook_40089071

2022/03/15 11:59に公開

ものぐささん。めんどくさいのに食べたい。しかも美味しくないとやだ。そして、痩せたい。

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このレシピのキーワード

ナゲットサイリウムオートミール酒コチュジャンとりひき肉ゴマ豆腐ケチャップ鶏ガラ

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