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★あやたん★
@cook_40089071
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ものぐささん。めんどくさいのに食べたい。しかも美味しくないとやだ。そして、痩せたい。
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レシピ (22)
つくれぽ (158)
オート麦FBプロテインのふわふわ蒸しパン
オート麦ファイバー
•
プロテイン
•
ラカント
•
サイリウム
•
BP
•
卵
•
水
オート麦FBのもっちり抹茶蒸しパン 覚書
オート麦ファイバー
•
抹茶パウダー
•
BP
•
サイリウム
•
ラカント
•
卵
•
水
1
オイルで作るオートミールスコーン
粉末オートミール
•
エリスリトール
•
ベーキングパウダー
•
ココナッツオイル
•
豆乳
•
酢
•
ダークチョコチップ
ダイエットベリーチーズケーキ
キリクリームチーズ
•
ギリシャヨーグルト
•
エリスリトール
•
卵
•
ミックスベリー
ココット3〜4個分
電子レンジで簡単ダイエットガトーショコラ
絹ごし豆腐
•
卵
•
おからパウダー微粒子
•
ココア
•
エリスリトール
ココット3個分
1
電子レンジで簡単ダイエットチーズケーキ
キリ
•
カスピ海ヨーグルト
•
エリスリトール
•
卵
•
レモン汁
ココット3つ分
焼き茄子とろとろ煮
茄子
•
オリーブオイル
•
白だし
•
水
•
にんにくチューブ
•
黒胡椒
1
オートミールでつくね風ハンバーグ
鶏ひき肉
•
玉ねぎ
•
オートミール
•
玉子
•
マヨネーズ
•
塩コショウ
•
酒
•
醤油、酒、砂糖
•
バター
•
ネギ
•
マヨネーズ
小さめ7〜8個分
しっとり!ダイエットチョコレートケーキ
カスピ海ヨーグルト
•
卵
•
ココアパウダー
•
微粒おからパウダー
•
エリスリトール
3個分
1
オートミールで簡単コーンパン
コーン缶
•
オートミール
•
油かバター
•
塩
•
水
•
マヨネーズ
ボリュームたっぷり!サラダそうめん
きゅうり
•
塩
•
人参
•
素麺
•
ライトツナ缶
•
マヨネーズ
•
醤油
•
酢
•
砂糖
•
ごま油
•
刻みのり
•
からし
1人分
オートミールの抹茶あんバター蒸しパン
オートミール粉末
•
抹茶パウダー
•
ベーキングパウダー
•
卵
•
豆乳
•
くるみ
•
あんこ
•
バター
1人分
2
常備菜 野菜たっぷりコールスロー
キャベツ
•
玉ねぎ
•
にんじん
•
コーン缶
•
塩
•
オリーブオイル
•
酢
•
砂糖
•
胡椒
4〜6人分
1
オートミールのダイエットティラミス
オートミール
•
インスタントコーヒー
•
ギリシャヨーグルト
•
キリ
•
エリスリトール
•
ラムダーク
•
ココア
3
ダイエット豆乳プリン
豆乳
•
ゼラチン
•
ココア
•
エリスリトール
•
あとがけココア
たっぷり1人分(2人分でも可)
オートミールのダイエットチキンナゲット
鶏ひき肉
•
豆腐
•
オートミール
•
サイリウム
•
ウェイパーor鶏ガラなどのダシ系
•
にんにくチューブ
•
ソース
•
コチュジャン
•
酒
•
みりん
•
ケチャップ
•
ごま
たっぷり1人分
オートミールの明太子チーズ蒸しパン
粉砕したオートミール
•
ベーキングパウダー
•
豆乳
•
卵
•
とろけるチーズ
•
明太子
オートミールのダイエットもちもちチヂミ
粉砕したオートミール
•
サイリウム
•
豆腐
•
キムチ
•
卵
•
ダシダか鶏がらスープ顆粒
•
醤油
•
とろけるチーズ
•
ごま油フライパン用
ピザ風しっとり蒸しパン
粉砕したオートミール
•
水
•
卵
•
ベーキングパウダー
•
とろけるチーズ
•
ケチャップ
オートミールの抹茶チーズケーキ風
オートミール
•
ヨーグルト
•
卵
•
抹茶
•
エリスリトールかラカント
•
レモン汁
2人分
2
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