低脂質 チーズリゾット風オートミール
ゆかたんHANTOH @cook_40330184
肩ロース生ハムなら脂質すこし高くなります。モモなら低め（誤差くらいです）。
このレシピの生い立ち
脂質制限中だけど雰囲気だけでもチーズリゾットが食べたくて。
低脂質 チーズリゾット風オートミール
肩ロース生ハムなら脂質すこし高くなります。モモなら低め（誤差くらいです）。
このレシピの生い立ち
脂質制限中だけど雰囲気だけでもチーズリゾットが食べたくて。
作り方
- 1
カップにオートミールを入れて、ヒタヒタになるくらいの水を足す。（水は30-50ccくらい。適当です）
- 2
卵を卵白と卵黄に分け、卵白はオートミールのカップに入れ、混ぜる。きちんと混ざらなくてもOK。
卵黄は取り分けておく。 - 3
オートミールをラップせずに電子レンジで600W1分。
- 4
白身が固まっているのでオートミールとよく混ぜ、皿に盛る。
真ん中に卵ポケットを開ける。 - 5
卵を真ん中に落として生ハムを2枚飾る。
- 6
黒胡椒、パルメザンチーズを振る。
脂質が気になる人は1g。そうでない人は好きなだけ！
コツ・ポイント
232kcal P14.2 F9.5 C21.2
黒胡椒はたっぷり！
脂質気にしない人は、オリーブオイルかけてもおいしいです。
持ってるハーブ適当にかけると本格的な味がします。
使用した生ハムは滝沢ハムのロース生ハムです。
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