簡単ピザ☆ダイエット♥️イーストBPなし

おからを使ってカロリーダウン
お腹が膨れてダイエットに♪
袋の中でこねれば、手も汚れない
ピザソースは手作りが最高☆
このレシピの生い立ち
コロナ自粛中で運動不足
太りたくないけど、熱々のピザが食べたい♥️
だったらおからパウダーでカロリーダウンしてみましょう♪
最初おからだけで作ったら、生地をのばすことが出来ず失敗…
薄力粉のお力を借りて、何とか土台らしくなりました
簡単ピザ☆ダイエット♥️イーストBPなし
おからを使ってカロリーダウン
お腹が膨れてダイエットに♪
袋の中でこねれば、手も汚れない
ピザソースは手作りが最高☆
このレシピの生い立ち
コロナ自粛中で運動不足
太りたくないけど、熱々のピザが食べたい♥️
だったらおからパウダーでカロリーダウンしてみましょう♪
最初おからだけで作ったら、生地をのばすことが出来ず失敗…
薄力粉のお力を借りて、何とか土台らしくなりました
作り方
- 1
鍋にオリーブ油を入れ、鷹の爪、みじん切りのニンニクを加え、火をつける(弱火)
- 2
オリーブ油にニンニクの香りがつくまで、焦がさないようじっくり弱火で
- 3
みじん切りにした玉ねぎを加えて、透明になるまで優しく炒める
このくらいになればOK - 4
ホールトマトを加え、粒を潰しながら
辛いのが苦手な方は、ここで鷹の爪を取り出す激辛好きなら、いれっぱなしで
- 5
味覇(ウェイパァー)を入れたら、フタをして10分
- 6
フタをとり、きび砂糖を振り入れて味をみる
よければ、フタを外したまま水分を飛ばすように煮詰め、黒胡椒で味をととのえて完成 - 7
具になるソーセージや野菜を切って用意
ピザ生地を準備する - 8
おからパウダーと薄力粉をビニール袋に入れ、岩塩も加えて混ぜる
- 9
ぬるま湯を少しずつ入れ、オリーブ油も入れて、よくこねる
ホイルに生地をのせ、ラップの上から麺棒でまるくし、土台を作る
- 10
トマトソースを塗り、チーズをまぶし、具材を並べる
黒胡椒と分量外のオリーブ油をかけて、オーブン210℃で15分 - 11
取り出して出来上がり
- 12
お塩は何でも大丈夫ですが、今回は岩塩を使いました
コツ・ポイント
おからパウダーが入ってるので、生地がボロボロでまとまりにくいです
多少、破れても気にしないで大丈夫
オーブンは機種によりますが、210℃で15分~20分です
4人分 1人3切れ食べられます
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