イワシの内臓、頭を処理して一晩焼酎につける。冷凍保存も大丈夫です。

イワシをオリーブオイル、おろし生姜、ニンニク、ローズマリーとともにフライパンで焼く

焼いたイワシを圧力鍋に入れ、水1カップ、醤油適量、ホタテを入れ15分程圧力をかける

じゃがいも、人参をレンジで2分加熱し、玉ねぎと共に15分程グリルする。

白身魚をカットし、エビとともにハーブソルトをかけ、片栗粉をまぶしてフライパンでオリーブオイルでこんがり焼く

鍋に適量に水をはり、チキンスープの顆粒を入れ全てのものを入れる

しめで適量のペンネを茹でて入れる、タイミングはお好みで