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ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター
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ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

ムニエルのソースによく使われているのですが、「ブールブラン」は、バターソースの様ですね。構想が固まる迄半年かかりました。
このレシピの生い立ち
フレンチは歳のせいか食べたくなくなってきた。和食っぽいフレンチを出してくれるお店があれば助かりますね。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

ムニエルのソースによく使われているのですが、「ブールブラン」は、バターソースの様ですね。構想が固まる迄半年かかりました。
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フレンチは歳のせいか食べたくなくなってきた。和食っぽいフレンチを出してくれるお店があれば助かりますね。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

ムニエルのソースによく使われているのですが、「ブールブラン」は、バターソースの様ですね。構想が固まる迄半年かかりました。
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フレンチは歳のせいか食べたくなくなってきた。和食っぽいフレンチを出してくれるお店があれば助かりますね。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

ムニエルのソースによく使われているのですが、「ブールブラン」は、バターソースの様ですね。構想が固まる迄半年かかりました。
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材料

1人前
  • 赤魚 1/2切(おなかの部分)
  • サラダ油(魚を焼く時) 大さじ1
  • 玉ねぎ(みじん切り) 大さじ1
  • サラダ油(玉ねぎを炒める時) 大さじ1
  • まろやか酢 大さじ2
  • 牛乳 50㏄
  • 木綿豆腐 1/4切(50g)
  • 無塩バター 15g
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作り方

  1. 1

    豆腐を下茹でし、ざるで湯切りする。この豆腐を作り方4で使用する。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方1写真
  2. 2

    サラダ油を敷き玉ねぎのみじん切りを
    しんなりする迄炒める。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方2写真
  3. 3

    しんなりしたら、お酢を入れる。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方3写真
  4. 4

    お酢の香りが沸いてきたら、作り方1の豆腐を加える。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方4写真
  5. 5

    豆腐を油切りざるで潰しながらソース状にする。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方5写真
  6. 6

    牛乳を加えてとろみをつける。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方6写真
  7. 7

    無塩バターを加えて溶かす。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方7写真
  8. 8

    作り方7をミキサーで拡散する。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方8写真
  9. 9

    作り方8をざるで濾しながら、フライパンに戻し黒胡椒を適量振る。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方9写真
  10. 10

    別なフライパンにサラダ油を敷き、魚を皮面から焼く。魚が縮むので少し身を手で押さえて焼く。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方10写真
  11. 11

    皮が縮まず落ち着いたら、身の方を焼く。両面カリっと焼き付ける。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方11写真
  12. 12

    少量の水を加え蓋をし、中火で1分程蒸し焼きにする。魚に火が通ったら、キッチンペーパーで余分な油を拭く。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方12写真
  13. 13

    皿にお玉で丸く円を描くようにソースを伸ばし、その上に魚を皮面を上にして盛り付ける。
    パプリカマリネID

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方13写真
  14. 14

    玉ねぎの酸味とバターがよく合います。白ワインやスパークリングワインによく合います。

    • ヨウサマの減塩ブールブラン豆腐&バター作り方14写真

コツ・ポイント

心臓疾患持ちはバターでソースを作るのは塩分の関係でちょっと危険です。木綿豆腐を下茹でしてソース状にし、無塩バターで香りを出しました。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/04/16 07:35に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

魚 牛乳 もめん豆腐 玉ねぎ 赤魚

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