油揚げのキャベツメンチカツ　蛋白質15ｇ

油揚げのキャベツメンチカツ　蛋白質15ｇ-レシピのメイン写真

油揚げのキャベツメンチカツ　蛋白質15ｇ

IPPOクッキング @cook_40317007

油を使わずヘルシーで、野菜とたんぱく質がしっかり摂れて、片付け調理が簡単！！
このレシピの生い立ち
カロリーを抑えながらも、満足の食べ応えを実現した一品です

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材料

2～4人分

油揚げ 2枚
合挽肉 150ｇ
キャベツ　２～３枚（150ｇ程）
玉ねぎ 1/4個
塩コショウ少々

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作り方

1
YouTube配信中
https://youtu.be/qTwWEHx7G0k
2
キャベツを5mm幅に切り、塩をする
3
玉ネギをみじん切りにする
4
油揚げに箸でゴロゴロ転がして半分に切る
5
キャベツを絞る
6
油揚げ以外の材料をすべて混ぜ合わせる
7
油揚げに詰める
8
中火の弱火で5分焼き返して蓋なしで弱火で5分焼く

コツ・ポイント

油揚げを袋にするために、箸でゴロゴロ転がしてください。
YouTubeで配信しています。
https://youtu.be/qTwWEHx7G0k

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IPPOクッキング @cook_40317007

2022/05/16 11:44に公開

YouTubeでレシピ動画を配信しています。https://www.youtube.com/channel/UCD268BkkXSoBDsdT0IyzL7g料理初めの一歩になる様な、作ってみたくなるようなレシピを掲載いたします。

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このレシピのキーワード

キャベツ油揚げ玉ねぎ合い挽き

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