なんちゃって魯肉飯(ルーローファン)

大阪公立大学 @OsakaMetUniv
ご飯がすすむ!
このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:サワラ
テーマ:豚肉を使ったレシピ
なんちゃって魯肉飯(ルーローファン)
ご飯がすすむ!
このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:サワラ
テーマ:豚肉を使ったレシピ
作り方
- 1
5㎝に切ったこまつなと卵を茹でる。しょうがとにんにくは、みじん切りにしておく。
- 2
中火にかけたフライパンにごま油を入れ、しょうがとにんにくを炒める。香りが立ったら豚挽き肉を加えて色がつくまで炒める。
- 3
★を加えて全体に調味料がなじむまで炒める。
- 4
器に盛ったご飯の上に、③と殻をむいて半分に切ったゆで卵、水気を切ったこまつなを盛り付ければ出来上がり。
コツ・ポイント
こまつなにはカルシウムが豊富に含まれており、その含有量は野菜の中でトップクラスです。カルシウムは骨を作る材料になるだけでなく、代謝アップや肌のたるみを防ぐ効果があります。カルシウムは、ビタミンDと一緒に摂ることで吸収率がアップします。
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