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三陸わかめの豆腐サラダ
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三陸わかめの豆腐サラダ-レシピのメイン写真

三陸わかめの豆腐サラダ

あやっぺです。
あやっぺです。 @cook_40336951

居酒屋に出てきそうな一品を作りました♡
カロリーも低いのでダイエットごはんにも良さそうです！
このレシピの生い立ち
「三陸わかめ共販推進委員会」から頂いた
三陸産塩蔵わかめを使った
アレンジレシピを作ってみました♡

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材料

3人分
  • 三陸産塩蔵わかめ
  • 玉ねぎ 1玉
  • きゅうり 1本
  • トマト 1個
  • ツナ缶 1缶
  • 豆腐 1丁
  • ごま油 適量
  • 醤油 適量
  • ポッカレモン 適量
  • 塩 少々
  • 鰹節 適量
  • ごま 適量
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作り方

  1. 1

    三陸産塩蔵わかめを使う分だけとる

    • 三陸わかめの豆腐サラダ作り方1写真
  2. 2

    2分ほど水で戻し
    1口サイズにカットし水切り

    • 三陸わかめの豆腐サラダ作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎもスライスしたら水にさらしておく。

  4. 4

    ほかのお野菜をカットしたら
    ボールに調味料とカットした
    わかめ･野菜･ツナ缶を入れ混ぜ合わせる。

    • 三陸わかめの豆腐サラダ作り方4写真
  5. 5

    お皿の上に豆腐を乗せその上に盛り付けたら完成 ♪

    • 三陸わかめの豆腐サラダ作り方5写真

コツ・ポイント

時短かつ簡単なレシピです。

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あやっぺです。
あやっぺです。 @cook_40336951
2022/04/22 11:55に公開
子育てママです♡家族のために美味しく健康的なご飯を作っています♡
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このレシピのキーワード

豆腐サラダ ツナ トマト キュウリ かつお節 ゴマ 玉ねぎ 豆腐

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