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ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き
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ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

魚久さんはじめ、イカの西京漬けをどこの魚屋さんも漬けるので私も試しにやって見ました。
このレシピの生い立ち
イカの西京漬けって、よく目にするけど
焼くと固くならないかな~って心配でしたが、
オーブントースターで軽く炙るとそうでもありませんでした。やっぱりオヤジの夜中のおつまみです。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

魚久さんはじめ、イカの西京漬けをどこの魚屋さんも漬けるので私も試しにやって見ました。
このレシピの生い立ち
イカの西京漬けって、よく目にするけど
焼くと固くならないかな~って心配でしたが、
オーブントースターで軽く炙るとそうでもありませんでした。やっぱりオヤジの夜中のおつまみです。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

魚久さんはじめ、イカの西京漬けをどこの魚屋さんも漬けるので私も試しにやって見ました。
このレシピの生い立ち
イカの西京漬けって、よく目にするけど
焼くと固くならないかな~って心配でしたが、
オーブントースターで軽く炙るとそうでもありませんでした。やっぱりオヤジの夜中のおつまみです。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

魚久さんはじめ、イカの西京漬けをどこの魚屋さんも漬けるので私も試しにやって見ました。
このレシピの生い立ち
イカの西京漬けって、よく目にするけど
焼くと固くならないかな~って心配でしたが、
オーブントースターで軽く炙るとそうでもありませんでした。やっぱりオヤジの夜中のおつまみです。

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材料

3人前
  • ☆サラダ油・日本酒・すりごま・醤油・練り酒粕チューブ・白味噌 各大さじ1
  • ☆三温糖 大さじ2
  • いか(ポッポ焼きする物) 2杯
  • ネギ(青い部分も含めて) 2本
  • サラダ油(ネギ焼きするとき) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    イカは塩を刷り込み、水でよく洗い水分を拭きとる。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方1写真
  2. 2

    調味料☆にイカを揉みこみラップして冷蔵庫で一晩寝かす。」

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方2写真
  3. 3

    フライパンにクッキングシートを敷き軽く焼く。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方3写真
  4. 4

    この位漬けタレが出てきたら、
    フライパンから引き上げる。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方4写真
  5. 5

    オーブントースターのトレイにアルミホイルを敷き180度10分焼く。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方5写真
  6. 6

    焼き上がりはこんな感じ。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方6写真
  7. 7

    別のフライパンでサラダ油を敷いて
    ネギを炒める。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方7写真
  8. 8

    焦げ目が付いたら、作り方4のタレに移す。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方8写真
  9. 9

    イカのタレに合わせる。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方9写真
  10. 10

    こんな感じ。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方10写真
  11. 11

    皿に盛り付ける。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方11写真
  12. 12

    炭酸系アルコールやハイボールに合いますね。

    • ヨウサマの減塩イカの醤油麴と西京味噌焼き作り方12写真
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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/05/06 08:18に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

ねぎ イカ 日本酒 白みそ

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