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ベンガル料理のトルカリ
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ベンガル料理のトルカリ-レシピのメイン写真

ベンガル料理のトルカリ

shiirao
shiirao @cook_40340305

今回はズッキーニの大量消費のためにズッキーニ多めですが、ナスやインゲンに変えても美味しいです。
このレシピの生い立ち
超簡単に作れるベンガルカレーのトルカリです。

今回はズッキーニの大量消費のためにズッキーニ多めですが、ナスやインゲンに変えても美味しいです。
このレシピの生い立ち
超簡単に作れるベンガルカレーのトルカリです。

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ベンガル料理のトルカリ

shiirao
shiirao @cook_40340305

今回はズッキーニの大量消費のためにズッキーニ多めですが、ナスやインゲンに変えても美味しいです。
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超簡単に作れるベンガルカレーのトルカリです。

今回はズッキーニの大量消費のためにズッキーニ多めですが、ナスやインゲンに変えても美味しいです。
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超簡単に作れるベンガルカレーのトルカリです。

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材料

4人分
  • じゃがいも 2個
  • ズッキーニ 3本
  • (ズッキーニを減らし、ナスでも◎)
  • トマト 1個
  • サラダ油orマスタードオイル 大さじ3
  • クミンシード 小さじ1/3
  • ターメリックパウダー 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1
  • 水 300ml
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作り方

  1. 1

    じゃがいも、ズッキーニ、トマトを適当に切る。

    • ベンガル料理のトルカリ作り方1写真
  2. 2

    大きなフライパンに油を熱し、クミンシードを炒める。
    色が変わってきたらターメリックパウダーを加え、じゃがいもを炒める。

    • ベンガル料理のトルカリ作り方2写真
  3. 3

    全体に油が馴染んだらズッキーニを加えて炒める。

    • ベンガル料理のトルカリ作り方3写真
  4. 4

    トマトと塩を加え、トマトの形が崩れるまで炒める。

    • ベンガル料理のトルカリ作り方4写真
  5. 5

    水を加えて蓋をし、野菜に火が通るまで煮込んだら完成。

    • ベンガル料理のトルカリ作り方5写真
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shiirao
shiirao @cook_40340305
2022/06/01 12:22に公開
南インド料理やバングラデシュ料理を食べる事が好きで、最近自分でも作るようになりました。 ズボラなので、いかに簡単にできるかを考えています(笑)
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このレシピのキーワード

なす トマト じゃがいも ズッキーニ マスタード クミン

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