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ズッキーニの豚肉巻きバター醤油糖質オフ!
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ズッキーニの豚肉巻きバター醤油糖質オフ!-レシピのメイン写真

ズッキーニの豚肉巻きバター醤油糖質オフ!

ai19891025
ai19891025 @cook_40101947

1人分糖質たった6g。バター醤油味で、キャベツと一緒に食べれば満足感あり♪小麦粉や片栗粉をつけなくても素材で美味しい。
このレシピの生い立ち
糖質オフおかず考え中。大好きな肉巻きをシンプルでも満足度の高いおかずにしたくて考えました。

1人分糖質たった6g。バター醤油味で、キャベツと一緒に食べれば満足感あり♪小麦粉や片栗粉をつけなくても素材で美味しい。
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ズッキーニの豚肉巻きバター醤油糖質オフ!

ai19891025
ai19891025 @cook_40101947

1人分糖質たった6g。バター醤油味で、キャベツと一緒に食べれば満足感あり♪小麦粉や片栗粉をつけなくても素材で美味しい。
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1人分糖質たった6g。バター醤油味で、キャベツと一緒に食べれば満足感あり♪小麦粉や片栗粉をつけなくても素材で美味しい。
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材料

2人分
  • キャベツ 1/4個
  • ズッキーニ 1本
  • 豚肉(肩ロース、お好きな部位で) 200g
  • 塩胡椒 適宜
  • バター 10g
  • 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツは一口大に切りラップをしてレンジで3分加熱して冷ましておく。

  2. 2

    ズッキーニは縦4等分に切り、豚肉の長さに合わせて4〜5cm幅に切る。ズッキーニを豚肉で巻き塩胡椒する。

  3. 3

    中火に熱したフライパンにバターを入れ、②を加え3分焼く。焦げ目がついたら裏返して蓋をして弱火で3分焼く。

  4. 4

    醤油を加え絡めてできあがり。キャベツの上に盛る。

コツ・ポイント

お肉は肩ロースやロースがおすすめです。ズッキーニをしっかり豚肉で巻いて下さい(^ ^)

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ai19891025
ai19891025 @cook_40101947
2020/05/21 06:14に公開
アラサー管理栄養士。
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このレシピのキーワード

肉巻き 豚肉 キャベツ ズッキーニ バター

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