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ai19891025
@cook_40101947
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アラサー管理栄養士。
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レシピ (36)
つくれぽ (16)
ai19891025
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ズッキーニの豚肉巻きバター醤油糖質オフ!
キャベツ
•
ズッキーニ
•
豚肉
•
塩胡椒
•
バター
•
醤油
2人分
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高野豆腐でフレンチトースト
高野豆腐
•
豆乳
•
砂糖
•
塩
•
溶き卵
•
バター
2人分
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フライパンで♪鶏肉と大葉のさっぱり焼売
鶏挽肉1パック
•
玉ねぎ
•
大葉
•
生姜チューブ
•
片栗粉
•
酒
•
醤油
•
砂糖
•
オイスターソース
•
ごま油
•
焼売の皮
20個分
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いんげんとくるみの醤油麹和え
いんげん
•
くるみ
•
醤油麹
2人分
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豚肉と長葱のニンニクポン酢炒め
豚切り落とし肉
•
片栗粉
•
長葱
•
ポン酢
•
みりん
•
ニンニクすりおろし
•
ごま油
1人分
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サクサク鶏の唐揚げ
鶏もも肉
•
醤油
•
酒
•
ごま油
•
おろしにんにく
•
おろし生姜
•
片栗粉
•
コーンスターチ
3〜4人分
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マカロニとツナのサラダ
マカロニ
•
塩
•
玉ねぎみじん切り
•
オリーブ
•
ツナ
•
サワークリーム
•
マヨネーズ
•
砂糖
•
塩、胡椒
3〜4人分
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ししとうと白舞茸の麺つゆバター炒め
ししとう
•
白舞茸
•
麺つゆ
•
サラダ油
•
バター
2人分
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鮭の南蛮漬け
鮭
•
塩、胡椒
•
小麦粉
•
玉ねぎ
•
ピーマン
•
人参
•
だし汁
•
酢
•
みりん
•
酒
•
醤油
•
砂糖
•
2~3人分
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夏野菜のおひたし
トマト
•
茄子
•
ズッキーニ
•
オクラ
•
みょうが
•
かつお節
•
昆布
•
水
•
酒
•
みりん
•
塩
•
白だし
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たくあんおかかおにぎり
ご飯
•
たくあん
•
かつお節
•
だし醤油
•
塩
2個分
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ジャーマンれんこん☆
れんこん
•
ベーコン
•
ニンニク
•
オリーブ油
•
マヨネーズ
•
塩胡椒
•
さつまいも
2人分
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苺ドレッシング♡
苺
•
赤ワインビネガー
•
オリーブ油
•
塩胡椒
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豚肉の巻き巻き♡
豚薄切り肉
•
アスパラ
•
エリンギ
•
人参
•
塩胡椒
•
醤油
•
酒
•
みりん
•
はちみつor砂糖
•
おろし生姜
•
小麦粉
•
サラダ油
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はまぐりの潮汁
はまぐり
•
水
•
酒
•
白だし
•
昆布
2人分
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キャベツと竹輪の胡麻マヨ和え♡
キャベツ
•
竹輪
•
マヨネーズ
•
白だし
•
水
•
白すりごま
•
柚子胡椒
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ひな祭りにも♡ちらし寿司
米
•
酒
•
昆布
•
酢
•
砂糖
•
塩
•
人参
•
干し椎茸
•
油揚げ
•
椎茸の戻し汁水
•
醤油
•
砂糖
•
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菜の花の胡麻マヨネーズ和え
菜の花
•
桜海老
•
白胡麻クリーム
•
マヨネーズ
•
だし汁
•
昆布茶
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トマトピューレでピザソース☆
トマトピューレ
•
ニンニク
•
玉ねぎ
•
コンソメ
•
砂糖
•
ドライハーブ類
•
塩胡椒
•
オリーブ油
•
水
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あさつきとホタルイカの酢味噌和え
あさつき
•
ホタルイカ
•
酢味噌
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