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たっぷり野菜のアヒージョ炒め
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たっぷり野菜のアヒージョ炒め-レシピのメイン写真

たっぷり野菜のアヒージョ炒め

Aranjuez5
Aranjuez5 @Aranjuez

今夜のタパスはオール野菜のヘルシー・メニューで。フィーチャーしたのは、玉ねぎ・冷凍椎茸・冷凍オクラね。アヒージョ炒めで。
このレシピの生い立ち
今夜のタパスはオール野菜のヘルシー・メニューで。お肉類がなかったわけではないんだけどね。アヒージョ炒めにすれば、オール野菜も良いね。あ、水分が多く出て、アヒージョ煮に近くなってしまったけれど、お味としては良かったね。

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たっぷり野菜のアヒージョ炒め

Aranjuez5
Aranjuez5 @Aranjuez

今夜のタパスはオール野菜のヘルシー・メニューで。フィーチャーしたのは、玉ねぎ・冷凍椎茸・冷凍オクラね。アヒージョ炒めで。
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今夜のタパスはオール野菜のヘルシー・メニューで。お肉類がなかったわけではないんだけどね。アヒージョ炒めにすれば、オール野菜も良いね。あ、水分が多く出て、アヒージョ煮に近くなってしまったけれど、お味としては良かったね。

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今夜のタパスはオール野菜のヘルシー・メニューで。お肉類がなかったわけではないんだけどね。アヒージョ炒めにすれば、オール野菜も良いね。あ、水分が多く出て、アヒージョ煮に近くなってしまったけれど、お味としては良かったね。

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材料

2人分
  • 玉ねぎ 大・1個
  • 冷凍椎茸 小・8個
  • 冷凍オクラ 8本
  • EXVオリーブオイル 適量
  • おろしニンニク 大さじ1
  • 粗挽き唐辛子 適量
  • 自家製塩麹 大さじ1程度
  • レモン・ペパー・ミックス 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはスライサーでスライスしておく。

  2. 2

    鉄パンを熱し、EXVオリーブオイルを入れ、おろしニンニク・粗挽き唐辛子・塩麹を入れ、中火でしばらく置く。

  3. 3

    玉ねぎスライス・冷凍椎茸・冷凍オクラを投入。蓋をしてしばらく置く。

  4. 4

    蓋を取り、全体を良くかき混ぜる。

  5. 5

    火を止め、レモン・ペパー・ミックスを振って完成。

コツ・ポイント

玉ねぎはいつもは串切りかざく切りなんだけど、今日はスライスでやってみたよ。ひょっとして水分が多く出たのは、このせいかも。でもお味としては良かったね。

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Aranjuez5
Aranjuez5 @Aranjuez
2020/05/26 12:39に公開
調理器具は主にホットサンド・メーカーやノンオイルフライヤー、そしてスキレットや鉄パンを使い、お酒のタパス(おつまみ)になる物を作るのが趣味。最近は無加水鍋も使い出したよ。アヒージョは得意料理の1つ。自家製のお漬け物も結構バリエーションが出来たかな。これはお裾分けして喜ばれているよ。そして健康酒作りも。最近は長谷燻鍋で燻製も研究中。
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このレシピのキーワード

炒めもの アヒージョ しいたけ こうじ レモン 玉ねぎ

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