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ヘルシーコチュジャン四川麻婆豆腐
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ヘルシーコチュジャン四川麻婆豆腐-レシピのメイン写真

ヘルシーコチュジャン四川麻婆豆腐

料理人ゲドッパ
料理人ゲドッパ @cook_40321212

コチュジャンと焼肉のタレをメインに、麻婆豆腐感はホアジャオ(スーパーで約130円)で、豆腐、香辛料、こんにゃくでヘルシー
このレシピの生い立ち
豆板醤や甜麺醤ないけど、コチュジャンがある!家にあるもので四川麻婆豆腐ぽくしたくて、花椒だけ買いました。

コチュジャンと焼肉のタレをメインに、麻婆豆腐感はホアジャオ(スーパーで約130円)で、豆腐、香辛料、こんにゃくでヘルシー
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豆板醤や甜麺醤ないけど、コチュジャンがある!家にあるもので四川麻婆豆腐ぽくしたくて、花椒だけ買いました。

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ヘルシーコチュジャン四川麻婆豆腐

料理人ゲドッパ
料理人ゲドッパ @cook_40321212

コチュジャンと焼肉のタレをメインに、麻婆豆腐感はホアジャオ(スーパーで約130円)で、豆腐、香辛料、こんにゃくでヘルシー
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材料

4人分
  • 豆腐(絹でも木綿でも 1丁
  • こんにゃく 250g
  • 生姜 チューブ 1センチ弱
  • ニンニク チューブ 1センチ弱
  • 合挽き肉 牛、豚、鳥何でも 100〜150
  • Aコチュジャン 大1
  • A.焼肉のタレ 大1.5
  • A田楽みそ 大1/2
  • *田楽みそ無し→味噌 大1/2
  • *田楽味噌無し→砂糖 小1
  • A鶏ガラスープの素 小2
  • A水 150ml
  • 花椒パウダー(ホアジャオ 適量
  • 一味唐辛子 適量
  • B片栗粉 小1
  • B水 50ml
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作り方

  1. 1

    豆腐を賽の目切りする

  2. 2

    こんにゃくを縦半分にきり、薄めに切る

  3. 3

    豆腐とこんにゃくを下茹でする

    • ヘルシーコチュジャン四川麻婆豆腐作り方3写真
  4. 4

    フライパンに、サラダ油、生姜、ニンニク、ひき肉を入れて炒める

    • ヘルシーコチュジャン四川麻婆豆腐作り方4写真
  5. 5

    Aの調味料を入れる。コチュジャンが混ざるまで煮る。

  6. 6

    下茹でしといた豆腐とこんにゃくを入れる。一味唐辛子と花椒(ホアジャオ)をふる。

  7. 7

    最後に水溶き片栗粉Bを混ぜてから入れてトロミがついたら完成。

    • ヘルシーコチュジャン四川麻婆豆腐作り方7写真

コツ・ポイント

ホアジャオと一味を入れる前に味見をして、量は調節してください

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料理人ゲドッパ
料理人ゲドッパ @cook_40321212
2020/05/24 11:51に公開

このレシピのキーワード

牛肉 鶏肉 片栗粉 こんにゃく にんにく コチュジャン 味噌 豆腐 花椒 しょうが 合い挽き

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