余ったほうれん草のお浸しでチーズトースト
レモネココ @cook_40332266
お弁当に使ったほうれん草のお浸しを違う方法で朝食に…！鉄分をたっぷり取りたい！そんな方におすすめのトーストアレンジ
このレシピの生い立ち
お弁当用に作ったほうれん草のお浸しと鰹節も余ってるし、お昼とは違った食べ方で食べたいな…と思ったときに前にチーズと組み合わせて食べたのが美味しかったのを思い出した！朝食らしく簡単にチーズを乗せてトーストにしちゃいました 笑
アプリでひらく作り方
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余ったほうれん草のお浸しをのせる。
(今回作ったほうれん草のお浸しに海苔が入ってるので、個人的には海苔をプラスしても◎) -
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★ほうれん草のお浸しは他の方のレシピ使用→ID:19098339
海苔の風味が効いてて凄く美味しいです！おすすめ！ - 3
鰹節を乗せる。
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スライスチーズを乗せてトースターで焼く。
→我が家のトースター1200Wで2分30秒くらいです。
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完成！
※チーズをこんがり焼きたい方は鉄板にアルミやクッキングシートを敷くと焦げにくいです！
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1枚あたり219kcal
※食パン(ロイヤルブレット)、スライスチーズ(1番カロリーが高い商品)、他材料多め で計算 -
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ミックスチーズ(30g)を使用した場合…261kcal
※アプリ:あすけん参照
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効果･メリット①
ほうれん草に含まれる鉄分の吸収を乳製品のチーズに含まれるタンパク質が高めてくれる。 - 9
効果･メリット②
チーズに足りないビタミンCや食物繊維をほうれん草が補ってくれる。
コツ・ポイント
ほうれん草のお浸しの味付けは家庭によって違いますが、チーズなら醤油、出汁、甘め等に幅広く対応してくれる！
おにぎり等で余った海苔を加えるのもおすすめ◎(刻み海苔があれば刻み海苔を使うと更に時短になる)
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