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おからパウダーと豆腐の詰め込み焼き
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おからパウダーと豆腐の詰め込み焼き-レシピのメイン写真

おからパウダーと豆腐の詰め込み焼き

おもち猫
おもち猫 @cook_40128132

肉なしで代わりに豆腐とおからパウダー使用でヘルシーに
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肉がない時に豆腐で代わりに作りました

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おからパウダーと豆腐の詰め込み焼き

おもち猫
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材料

4つ分
  1. 油揚げ 2枚
  2. 大葉 4〜5枚
  3. 豆腐 半丁(もしくは食べ切りサイズ1つ)
  4. ✳ピザ用とろけるチーズ ひとつかみ
  5. ✳塩コショウ 各少々(気持ち多め)
  6. ✳和風だし顆粒 大さじ1
  7. ✳枝豆 お好みで
  8. ✳おからパウダー 大さじ2
  9. 醤油 大さじ2
  10. 七味(おつまみ向けです) お好みで
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作り方

  1. 1

    油揚げは油抜きをし半分に切り袋状にする

  2. 2

    豆腐水切りをする(キッチンペーパーで包み500w3分レンチン)

    大葉は粗いみじん切り

  3. 3

    2と✳をよく混ぜ合わせる
    (大人のおつまみ向けには七味を追加してもいいかも(*´˘`*)♡)

  4. 4

    1に3を詰める
    口は閉じないのでしっかり詰め込んでください

  5. 5

    油をひいてないフライパンに4を並べ蓋をし両面こんがりするまで焼く
    ※裏返す際大さじ2(分量外)の水を入れ蒸し焼きに

  6. 6

    醤油を両面に塗り再度軽く焼く(ハケがない 面倒臭い そんな時は少しづつ回しかけてもOK)
    表面がカリッとしたら出来上がり

コツ・ポイント

おからパウダーを混ぜることでベチャッとしない

おからパウダーない時は高野豆腐(1個)を戻し
よく絞っものをみじん切りにしたもので代用

油揚げの油で焼くので追加の油なし

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おもち猫
おもち猫 @cook_40128132
2020/05/30 03:01に公開
自分用覚書レシピ閲覧♪いいね♡つくれぽ☆ありがとうございます簡単☆手間なし☆放置☆そんな料理 が好き
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