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ダイエッターも大満足♪鶏ササミサラダ
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ダイエッターも大満足♪鶏ササミサラダ-レシピのメイン写真

ダイエッターも大満足♪鶏ササミサラダ

パン星人☆ありさ
パン星人☆ありさ @cook_40072855

ダイエット中でも大満足！低脂肪高タンパクのささみを使ったボリューム満点サラダ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中、オリーブオイルと塩でサラダを食べていたのですが、違う味にしたくて。このパクチーにどハマりです♡鶏ささみのタンパク質量11.5g/1人分のカロリー130kcalくらいだと思います！お好みでトマトを合わせると彩りもgood！

ダイエット中でも大満足！低脂肪高タンパクのささみを使ったボリューム満点サラダ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中、オリーブオイルと塩でサラダを食べていたのですが、違う味にしたくて。このパクチーにどハマりです♡鶏ささみのタンパク質量11.5g/1人分のカロリー130kcalくらいだと思います！お好みでトマトを合わせると彩りもgood！

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ダイエッターも大満足♪鶏ササミサラダ

パン星人☆ありさ
パン星人☆ありさ @cook_40072855

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ダイエット中、オリーブオイルと塩でサラダを食べていたのですが、違う味にしたくて。このパクチーにどハマりです♡鶏ささみのタンパク質量11.5g/1人分のカロリー130kcalくらいだと思います！お好みでトマトを合わせると彩りもgood！

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ダイエット中、オリーブオイルと塩でサラダを食べていたのですが、違う味にしたくて。このパクチーにどハマりです♡鶏ささみのタンパク質量11.5g/1人分のカロリー130kcalくらいだと思います！お好みでトマトを合わせると彩りもgood！

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材料

1人分
  • 鶏ささみ 50g
  • もやし 50g
  • リーフレタス 25g
  • 乾燥パクチー 適量
  • ごま（白・黒） 5g
  • ドレッシング 5g
  • 塩 適量
  • 醤油 適量
  • ミニトマト お好みで
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作り方

  1. 1

    もやし、鶏ささみをゆでる。鶏ささみは塩、酒（分量が外）を加えて茹でる。ダイエッターの私は50gずつに分けて保管してます。

    • ダイエッターも大満足♪鶏ササミサラダ作り方1写真
  2. 2

    全ての分量をボウルに入れて混ぜる。

    • ダイエッターも大満足♪鶏ササミサラダ作り方2写真
  3. 3

    ドレッシングはKALDIのこれ！カロリー高め（101kcal /15 ml)ですが、コクがあってすごい満足できる！

    • ダイエッターも大満足♪鶏ササミサラダ作り方3写真
  4. 4

    乾燥パクチーもKALDIで。パクチー好きさんにら超おすすめです！苦手な方はパクチー無しでOK！

    • ダイエッターも大満足♪鶏ササミサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

鶏ささみをゆでる時の塩、酒は多めの方が柔らかく仕上がる気がします。カロリーダウンさせたい時はドレッシングを変えてください。

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パン星人☆ありさ
パン星人☆ありさ @cook_40072855
2020/05/30 02:09に公開
10歳と6歳、2児の母。ほぼ自分用備忘録。仕事と子育てでとにかく時間がないので簡単レシピばかりです^ ^気忙しくて最近は見る専です（2021.01.19）
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このレシピのキーワード

サラダ もやし ミニトマト ささみ コリアンダー ゴマ リーフレタス

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