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オートミールチヂミ
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オートミールチヂミ-レシピのメイン写真

オートミールチヂミ

H’sキッチン
H’sキッチン @cook_40185231

ヘルシーでモチモチなオートミールチヂミ☆
このレシピの生い立ち
身近な材料とオートミールを使って、
ヘルシーだけど満足感のあるチヂミを作ってみました。

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材料

直径約12cm(2枚分)
  • オートミール 30g
  • 人参 30g
  • 玉ねぎ(ニラでも良い) 40g
  • 片栗粉 20g
  • キムチ 40g
  • 水 60ml
  • 鶏がらスープの素 小さじ1/4 (1.5g)
  • 卵 1個
  • ゴマ油 適量
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作り方

  1. 1

    人参と玉ねぎを千切りにする。

    • オートミールチヂミ作り方1写真
  2. 2

    ボウルに切った玉ねぎ・人参と片栗粉・オートミールを入れて混ぜる。

    • オートミールチヂミ作り方2写真
  3. 3

    更に卵・水60ml・キムチ・鶏がらスープの素小さじ1/4を加え、卵を溶きながらよく混ぜる。

    • オートミールチヂミ作り方3写真
  4. 4

    フライパンにゴマ油を入れ(フライパン用アルミホイルを敷き)、中火で焼き、(約4分)

    • オートミールチヂミ作り方4写真
  5. 5

    少し焦げ目が付いたら裏返して、
    フタをし、
    もう片面も焼いて(約4分)完成!

    • オートミールチヂミ作り方5写真

コツ・ポイント

・一枚当たり:約175kcal (ゴマ油のカロリーは含みません)
・2枚分焼くのが面倒な場合は、一度に生地を焼き、半分に切り分けても良いです。
・玉ねぎの代わりにニラを入れても美味しいです。

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H’sキッチン
H’sキッチン @cook_40185231
2022/06/20 04:19に公開
母からの直伝レシピを覚え書きし、時短で美味しい料理を一つずつ日に日に増やしていきたいです☆ 送って頂いた『つくれぽ』は、一つ一つ 有り難く拝見しております。感謝と嬉しさでいっぱいです。ありがとうございます。
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このレシピのキーワード

ちぢみ ニラ 片栗粉 にんじん オートミール キムチ 卵 玉ねぎ

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