オートミールチヂミ

オートミールチヂミ-レシピのメイン写真

オートミールチヂミ

H’sキッチン @cook_40185231

ヘルシーでモチモチなオートミールチヂミ☆
このレシピの生い立ち
身近な材料とオートミールを使って、
ヘルシーだけど満足感のあるチヂミを作ってみました。

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材料

直径約12cm(２枚分)

オートミール３０g
人参３０g
玉ねぎ（ニラでも良い）４０g
片栗粉２０g
キムチ４０g
水６０ml
鶏がらスープの素小さじ1/4 (1.5g)
卵 1個
ゴマ油適量

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作り方

1
人参と玉ねぎを千切りにする。
2
ボウルに切った玉ねぎ・人参と片栗粉・オートミールを入れて混ぜる。
3
更に卵・水60ml・キムチ・鶏がらスープの素小さじ1/4を加え、卵を溶きながらよく混ぜる。
4
フライパンにゴマ油を入れ（フライパン用アルミホイルを敷き）、中火で焼き、（約４分）
5
少し焦げ目が付いたら裏返して、
フタをし、
もう片面も焼いて（約４分）完成！

コツ・ポイント

・一枚当たり:約１７５kcal （ゴマ油のカロリーは含みません）
・2枚分焼くのが面倒な場合は、一度に生地を焼き、半分に切り分けても良いです。
・玉ねぎの代わりにニラを入れても美味しいです。

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H’sキッチン @cook_40185231

2022/06/20 04:19に公開

母からの直伝レシピを覚え書きし、時短で美味しい料理を一つずつ日に日に増やしていきたいです☆ 送って頂いた『つくれぽ』は、一つ一つ　有り難く拝見しております。感謝と嬉しさでいっぱいです。ありがとうございます。

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このレシピのキーワード

ちぢみニラ片栗粉にんじんオートミールキムチ卵玉ねぎ

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