【トースターで焼鮭】生鮭の水気を拭き取り塩を振る。750㍗のトースターで皮目を下にして焼く。片面５分。

【竹輪ときゅうりの梅昆布茶和え】竹輪ときゅうりを切る。きゅうりは塩で揉んで置き、水気を絞る。梅昆布茶を入れ和える。

【豚肉入り金平】ID:21958433

【ほうれん草と蓮根の胡麻和え】硬めに茹でたほうれん草の水気を絞り食べやすい大きさに切る。蓮根は薄切りにし空焼きする。

胡麻和えの素を加えて和える。